10 habitudes simples qui peuvent réellement vous aider à vous endormir plus rapidement

Je ne sais pas pour vous, mais j'ai toujours été jaloux des gens qui peuvent s'endormir rapidement. J'ai lutté contre l'anxiété d'aussi loin que je me souvienne, et je ne suis pas non plus étranger à la dépression et au SSPT. Quels que soient les problèmes de santé mentale que je rencontre, je trouve qu'ils sont souvent plus difficiles à gérer la nuit, ce qui peut rendre l'endormissement rapide difficile. Au début de la vingtaine, j'avais tellement de mal à m'endormir la nuit que j'ai commencé à faire beaucoup de petits changements de style de vie dans le but de m'endormir plus vite et de dormir plus profondément toute la nuit.

De ne pas utiliser de lumière vive à la maison, d'exploiter le pouvoir des tisanes ou de faire de mon lit une zone sans travail, j'ai rassemblé près d'une douzaine d'habitudes au fil des ans pour améliorer mon sommeil. J'ai encore des nuits difficiles à l'occasion, mais d'une manière générale, je m'endors beaucoup plus vite et je dors beaucoup mieux qu'avant. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur mes conseils éprouvés, soigneusement recherchés et soutenus par des experts.

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