2020: Bienvenue dans l'année du fitness | OZY

C'est encore cette période de l'année: nous nous sommes régalés et nous nous sommes régalés et maintenant nous voulons faire quelque chose. Nous sommes en janvier et nous voulons être plus en forme (cogner la résolution du Nouvel An).

Mais il y a de bonnes nouvelles pour se mettre en forme en 2020, même si votre partenaire ne vous a pas surpris avec un Peloton cette saison des Fêtes: tout est pour vous. Oui, certaines tendances concernent les derniers équipements et équipements. Mais l'accent est davantage mis sur les mesures (en ce qui concerne votre corps) et sur la façon dont vous choisissez de participer. De la technologie portable aux cours virtuels en passant par la pleine conscience, il s'agit de vous placer au centre de votre entraînement.

Cela pourrait impliquer «une formation en ligne, plus de levage, spécialement destiné aux femmes, et le cyclisme en salle de type« divertissement »», explique Magz Kordiuk, un professionnel de la forme physique basé à Toronto avec 10 ans d'expérience.

Quel que soit votre style, voici comment nous adopterons le fitness dans l'année à venir.

Les vêtements sont (toujours) chauds

Vous vous demandez peut-être, les vêtements portables n'étaient-ils pas trop gros en 2018 et 2019? Oui, et ils maintiennent ce rythme féroce en 2020. L'enquête annuelle de l'American College of Sports Medicine (ACSM) sur les tendances mondiales de la condition physique a récemment révélé que la technologie portable est la tendance n ° 1 pour l'année à venir. Il s'agit de garder un œil sur vos statistiques personnelles, que ce soit avec des montres intelligentes, des trackers de fitness et GPS ou des moniteurs de fréquence cardiaque. Il s'agit d'une industrie estimée à 95 milliards de dollars sans aucun signe de ralentissement. Exemple: Google prévoit de mettre en place FitBit au cours de l'année à venir.

Fitness de haute technologie… à la maison

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Séances d'entraînement courtes avec de gros gains

Nous voulons être en forme, mais nous n'avons pas toujours le temps, et avouons-le: de nos jours, nous sommes plus distraits que jamais. C'est pourquoi nous pouvons probablement nous attendre à ce que le monde du fitness «s'adapte à des périodes d'attention plus courtes» au cours de la nouvelle année, dit Kordiuk.

L'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), qui implique des rafales d'effort à haute intensité avec des périodes de récupération entre les deux, est utilisé depuis longtemps pour le cardio et le dynamitage. Alors que nous entrons dans 2020, recherchez HIIT pour continuer à figurer dans les routines de fitness du monde entier (il se classe n ° 2 dans l'étude ACSM). Mais nous pourrions voir une légère augmentation dans les entraînements hybrides, tels que le yoga HIIT. Les variations du yoga cherchent également à devenir populaires, selon IPSO.com –– bien que le gin yoga (oui, vous pouvez boire du gin tout en perfectionnant votre arbre Toppling) pourrait finir par être juste une option de saveur du mois.

Il y a aussi l'entraînement HIIT qui est un succès auprès de Meghan Markle et Khloé Kardashian: le Megaformer, une bête de machine d'exercice qui combine le cardio, l'endurance, la force et la flexibilité à la fois. C'est l'une des tendances de fitness qui croît le plus rapidement, selon ClassPass, et Livestrong.org la cite comme «la tendance d'entraînement en petits groupes de 2020».

La pleine conscience est la bonté

Lorsque nous travaillons sur notre condition physique, il est facile de se faire prendre dans les chiffres: temps intermédiaires, craquements effectués, kilos perdus. En 2020, cherchez à vous concentrer sur la connexion entre l'esprit et le corps – soyez gentil avec vous-même et, à son tour, les muscles et les os qui vous font avancer. Cela peut englober tout, de l'alimentation consciente à la méditation, en passant par un bon repos. Ralentir et être bon avec soi-même peut entraîner une multitude d'avantages, notamment la prévention des blessures et une meilleure santé mentale. «La pleine conscience va de pair avec n'importe quelle discipline de conditionnement physique», explique Kordiuk. "Plus vous pouvez vous concentrer sur ce que vous faites et pourquoi vous le faites, plus votre intention devient claire", ajoutant qu'avec l'intention et la pleine conscience, en se concentrant sur votre forme physique "peut devenir un voyage, un transformation et / ou évolution. ”

Quelle que soit la façon dont vous décidez de vous lever du canapé en 2020, il existe une voie infaillible vers une meilleure forme physique: «Rendez-vous responsable», explique Kordiuk.

N'oubliez pas: tout dépend de vous.

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