5 façons de continuer à sortir pour améliorer la santé mentale et le fitness en plein air

Bustamante a dit qu'il pensait à la psychologie derrière les routines de fitness. «Le meilleur exercice est celui que vous allez continuer à faire», dit-il. «Nous élaborons des plans en fonction de qui nous pensons être, ou pire encore, de qui nous souhaiterions être.» En d'autres termes, ne vous réveillez pas à 5 heures du matin tous les jours simplement parce que vous pensez que vous devez le faire. Trouvez quelque chose que vous attendez avec impatience et que vous apprécierez. Pensez à informer un ami de vos projets et à vous enregistrer chaque semaine pour voir comment vous allez. Faites-en un moment qui sert d'autres aspects de votre vie – si vous savez que votre concentration et votre énergie commencent à s'estomper à 14 h, a déclaré Bustamante, sortez tôt et faites battre votre cœur pendant 10 ou 20 minutes; vous trouverez peut-être plus facile de retourner au travail par la suite.

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