8 raisons pour lesquelles les activités de plein air peuvent améliorer votre santé | ludo Fitness

14/08/2019






Ce n’est un secret pour personne que passer du temps dans la nature peut avoir des effets bénéfiques sur la santé. En tant qu’êtres humains, nous sommes «conçus» pour être actifs et constamment en mouvement. C’est la principale raison pour laquelle un mode de vie sédentaire mené par un si grand nombre d’entre nous peut nuire gravement à notre santé et à notre bien-être en général. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est qu’il ne s’agit pas seulement de notre corps, mais que notre esprit souffre également lorsque nous sommes inactifs pendant de plus longues périodes.

Les médecins et autres experts de la santé du monde entier prêchent constamment qu’il est important de rester en mouvement et de passer plus de temps à l’extérieur, mais qu’est-ce qui se passe exactement avec le corps lorsque nous sommes engagés dans de telles activités? Dans cet article, nous allons répondre à cette question précise…

Déstressant

Il est scientifiquement prouvé que les activités de plein air peuvent être d'une grande aide pour soulager les symptômes de stress et d'épuisement professionnel. Dans le monde d’aujourd’hui, de plus en plus de personnes dans le monde déclarent se sentir plus stressées que jamais. Mais ce que la plupart d’entre eux ne réalisent pas, c’est que dans certains cas, il est très facile de remédier à ce symptôme en pratiquant une activité en plein air. Marcher, faire de la randonnée, du jogging ou du vélo dans la nature peut vraiment être utile pour toutes ces questions.

Mémoire à court terme améliorée

Mémoire à court terme améliorée

Il y a également des rapports qui nous disent comment ces activités de plein air peuvent conduire à une amélioration de la mémoire à court terme. Passer du temps dans la nature élargit nos horizons et y être actif peut être très bénéfique pour notre santé mentale en général. Ces améliorations de la mémoire à court terme peuvent vraiment signifier beaucoup lors de nos activités quotidiennes habituelles.

Les activités de plein air réduisent les processus d'inflammation

Notre santé mentale et nos capacités cognitives ne s’améliorent pas lorsque nous pratiquons des activités en plein air, mais notre corps en profite également. Tout type d'activité en plein air peut aider à réduire les processus inflammatoires. Le fait d’être actif renforce le système immunitaire et aide le corps à traiter les infections et les maladies qui nous attaquent.

Guérison plus rapide

Guérison plus rapide

Parlant d’avantages de rester actif tout en étant à l’extérieur, il a également été rapporté que les personnes ont tendance à guérir plus rapidement, après une blessure ou une maladie. Par exemple, si vous avez subi un traumatisme ou une blessure physique, il est toujours conseillé d’inclure une forme quelconque d’activités sportives en plein air. Bien sûr, une bonne thérapie physique, comme celle proposée par Movement 101, est cruciale ici, mais passer du temps et être actif dans la nature peuvent également être très utiles.

Nous avons tendance à nous sentir moins fatigués

Nous sommes tous passés par là et pouvons témoigner que la fatigue n’est pas un plaisir du tout. Nous pouvons souffrir de ces symptômes de manière égale aux deux niveaux – mental et physique. Heureusement, il y a certaines choses que nous pouvons faire à cet égard, dont l'une concerne les activités de plein air. Plus vous êtes actif, plus vous aurez d'énergie tout au long de la journée.

Passer du temps dans la nature élimine la dépression et l'anxiété

Si vous vous sentez anxieux et déprimé, vous devriez peut-être essayer de vous adonner à une forme d’activité physique liée au plein air. Passer du temps dans la nature peut améliorer notre humeur, tandis que l'activité physique peut également aider à lutter contre les symptômes d'anxiété et de dépression chez de nombreuses personnes. Il est important de noter que nous ne sommes pas des professionnels dans ce domaine. Si vous souffrez de graves symptômes de dépression et d’anxiété, nous vous conseillons vivement de consulter un thérapeute agréé ou un médecin.

Abaisser la pression artérielle

Une façon de réduire votre tension artérielle consiste à rester actif de façon régulière. Encore une fois, nous ne vous disons pas que vous pouvez traiter tous les maux possibles en effectuant des exercices en plein air tels que le vélo, la natation, le jogging ou la marche.

Boost de créativité

Boost de créativité

Le fait de passer du temps dans la nature et de faire bouger son corps est un autre avantage considérable, à savoir le dynamisme de certaines personnes. Comme nous l’avons déjà mentionné, les activités de plein air élargissent vos horizons et vous incitent à penser en dehors des sentiers battus. Cela peut aider énormément à devenir plus créatif. Donc, au cas où vous souffririez du blocage de l’écrivain, vous savez maintenant quoi faire: il suffit de sortir pour faire un jogging rapide dans le quartier et les nouvelles idées déborderont de jour en jour.

En conclusion

Nous l'avons tous entendu au moins un million de fois: passer plus de temps dans la nature et être actif peuvent faire des merveilles pour votre santé globale. Mais ce que nous n’entendons peut-être pas aussi souvent, c’est comment et pourquoi cela se produit exactement. C’est pourquoi nous vous avons donné 8 raisons pour lesquelles les activités de plein air peuvent améliorer votre santé.

Vous pouvez en voir toutes sortes d'avantages: commencer par le soulagement du stress, améliorer la mémoire à court terme, maîtriser les processus inflammatoires se produisant dans notre corps, accélérer la guérison, se sentir moins fatigué, déprimé et anxieux tension artérielle normale et niveaux de créativité augmentés!

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