Anne Arundel Fitness Expert offre des conseils d'exercice: Coronavirus

COMTE D'ANNE ARUNDEL, MD – L'adaptation à la vie pendant une pandémie mondiale n'a pas été facile. Beaucoup de gens se retrouvent coincés à l'intérieur plus qu'auparavant. Alors que les sentiers du parc du comté sont toujours ouverts pour que les gens puissent marcher et se promener dans le pâté de maisons tout en pratiquant des travaux de distanciation sociale, aussi, une experte du fitness du comté d'Anne Arundel a quelques idées pour aider les gens à rester actifs et en bonne santé.

Depuis 2013, Nicole Reed est propriétaire de Baydog CrossFit à Severna Park avec son mari et deux autres partenaires commerciaux. Elle aime être à l'extérieur avec sa famille, faire du paddleboard, de la randonnée, de l'équitation, du kayak, de la natation, du vélo, de la planche à roulettes, du soccer et de la crosse et des sentiers de course.

Mais lorsque la nouvelle pandémie de coronavirus a éclaté, de nombreuses activités préférées de Reed n'ont pas pu être réalisées. De plus, dans l'espoir de freiner la propagation du virus, les centres de fitness ont également été fermés.

"Comme tout le monde, je ne m'attendais pas à faire face à une crise de santé publique comme une pandémie mondiale, donc bien sûr, c'est préoccupant à plusieurs niveaux. Notre famille essaie de maintenir une nutrition adéquate pour soutenir un système immunitaire sain et des habitudes d'exercice et de sommeil régulières Nous encourageons nos membres et d'autres à maintenir les mêmes choix et habitudes de vie sains ", a déclaré Reed à Patch.

Comme les temps ont changé, elle a canalisé ses compétences d'enseignement et de coaching d'un format en personne à en ligne afin d'aider les gens.

"Ma principale préoccupation était de savoir comment nous continuerions à fournir des services et des ressources qui étaient traditionnellement fournis en personne une fois que nous avons été fermés. Mon entreprise et les formateurs et entraîneurs certifiés ACE fournissent une communauté et un sens de la camaraderie parmi nos membres et cet engagement va au-delà du bien-être physique, il s'agit également du bien-être social et émotionnel, désormais uniquement dans une plate-forme virtuelle / en ligne », a déclaré Reed.


Pour des mises à jour sur le coronavirus dans le Maryland, recevez des alertes d'actualités sur les correctifs.


CrossFit est décrit comme un programme d'exercice complet avec des mouvements fonctionnels constamment variés effectués à haute intensité. En tant qu'entraîneur personnel certifié par l'American Council on Exercise (ACE), Reed a déclaré qu'elle vise à inspirer les clients, à les aider à surmonter les obstacles, à rester en mouvement et à mener une vie plus saine et plus active physiquement.

"Chez Baydog, nous pensons que bâtir une communauté plus forte signifie atteindre une santé optimale et des performances humaines se concentrant sur toutes les dimensions de notre bien-être: physique, sociale, émotionnelle, intellectuelle, spirituelle, financière, environnementale et professionnelle", a déclaré Reed. «L'exercice présente de nombreux avantages qui sont essentiels pendant cette période. En tant que formateur certifié ACE et coach en santé, nous essayons de souligner l'importance d'expériences d'activité physique structurées et amusantes. Physiquement, il fournit une libération d'hormones dans le cerveau et le corps qui aident fournir l'homéostasie pour les processus physiologiques. En fin de compte, l'exercice réduit les niveaux de stress et peut fournir une routine en période d'incertitude. "

Bien que coincé à la maison, Reed a suggéré aux familles d'établir des routines qui intègrent des habitudes saines.

"Dans un monde idéal, nous aurions déjà dû le faire sur le lieu de travail, mais pour aller de l'avant, nous espérons que ce sera notre nouvelle norme", a-t-elle déclaré. "Le travail à domicile aujourd'hui est très différent du concept du travail à domicile il y a un mois. C'est une période stressante; allez-y doucement avec vos collègues. Il est presque impossible de travailler, d'apprendre ou de fonctionner dans un niveau de base lorsque nous sommes dans un état de crise, ressentons un stress ou un épuisement accablant. Faites de votre mieux pour vous concentrer sur les relations humaines et les sentiments de sécurité, qui sont nos besoins humains fondamentaux. Une fois que nous aurons stabilisé nos besoins humains fondamentaux, nous fonctionnerons plus efficacement comme un effectif. "

Reed a conseillé aux personnes travaillant à domicile d'adopter les pratiques suivantes:

  • Prenez des pauses fréquentes qui permettent une activité physique ou des mouvements pour une fonction cérébrale optimale.
  • Intégrez une routine d'exercice quotidienne en mettant l'accent sur les principales composantes de la forme physique: la force musculaire, l'endurance musculaire, l'endurance cardiorespiratoire et la flexibilité.
  • Planifiez vos repas pour des choix riches en nutriments, établissez un horaire de sommeil basé sur le rythme circadien.
  • Partager une maison pendant un ordre exécutif de rester à la maison peut être stressant, mais il est important de se concentrer sur ces relations.

"Que vous ayez des enfants ou des personnes âgées avec qui vous partagez une maison, prenez plus que jamais un moment pour vous rappeler à quel point notre temps ensemble est précieux et éphémère. Nous sommes souvent si pressés; nous espérons que notre nouvelle norme nous permettra de progresser qui nous permettent de créer des limites et des routines moins stressantes ", a expliqué Reed à Patch.

Tout en travaillant à domicile avec des enfants sous les pieds, Reed a souligné que les gens ne devaient pas s'attendre à la perfection d'eux-mêmes, de leurs enfants ou de leur main-d'œuvre.

"Gérer une tâche à la fois, un jour à la fois. Aucun jour, aucune réalisation, aucun comportement parfait n'était jamais une garantie il y a un mois, tout comme aujourd'hui. Nous semblons juste à l'envers en ce moment parce que tout a changé drastiquement si rapidement. Soyez gentil avec vous-même ", a-t-elle déclaré.

En tant que professeur au département d'études sur la santé, la condition physique et l'exercice au Collège communautaire Anne Arundel, elle forme les étudiants à travers des cours de santé d'éducation générale, des cours vers le diplôme d'études sur la santé, la forme physique et l'exercice et le certificat d'entraîneur personnel. Elle est également entraîneur personnel certifié par l'American Council on Exercise, coach en santé, instructeur de conditionnement physique de groupe et spécialiste en conditionnement sportif.

Baydog CrossFit espère établir une bourse en utilisant de nouveaux achats d'adhésion pour les étudiants qui étudient les sciences de la santé au collège communautaire qui pourraient être dans le besoin en raison de la crise.

"Nous savons qu'il est essentiel d'être ensemble face à face, mais nous pouvons également trouver de l'espoir et des bienfaits pour la santé dans un monde virtuel. J'espère que nous pourrons utiliser ce temps pour redonner en quelque sorte", a déclaré Reed. "J'espère que cette fois, pour nous tous, établira de nouveaux modèles qui contribuent à vivre mieux, plus longtemps. J'espère que nous ralentirons, nous reconnecterons et nous retrouverons plus sains et plus heureux que jamais."

Lire la suite:

Laisser un commentaire