Balles de médecine | fitnessdigital

Guide d'achat d'un ballon de médecine

Les balles de médecine ou les ballons suisses sont des outils qui offrent plusieurs options d'entraînement, car leur instabilité permet que leur manipulation effectue un travail spécial sur les muscles des extrémités. Un travail qui se traduit par d'importants avantages pour la pratique de presque tous les sports sur un point de vue anaérobique et de renforcement articulaire et musculaire. En plus d'obtenir une musculature tonifiée, brûler des graisses et améliorer le rendement sportif, les ballons médicinaux:

  • · Tonification musculaire, force, puissance, coordination, équilibre et élasticité.
  • · Permettent une grande mobilité et impliquent différentes parties du corps: bras, jambes et tronc.
  • · Offrent un travail de haute intensité au niveau musculaire et articulaire.
  • · Constituant un excellent moyen d'entraînement aérobique.
  • · Développez la force explosive et la résistance.
  • · Empêchent l'apparition des lésions musculaires et articulaires.
  • · Contribuent à la correction de mauvaises positions.
  • · Servent de technique de relaxation et éliminent la tension accumulée.
  • · Existent sous différentes tailles et poids pour ajuster à chaque utilisateur.
  • · Sont appropriés à tous les âges.

S'entraîner avec des ballons médicinaux il est nécessaire de bien prendre en compte la taille et le poids du ballon afin d'éviter toute lésion et d'obtenir le travail le plus efficace possible.

Taille et poids du ballon de médecine

Les boules de médecine sont offertes avec différents poids et tailles. Un ballon plus lourd est grand et de couleur différente. En général, le poids minimum du ballon le plus léger est de 1 kg, et le plus lourd est de quelques 15 kg.

Le poids approprié pour le ballon médicinal Ce qui est déterminé en fonction de l’exercice qui sera réalisable, le niveau de force de l’utilisateur et le nombre de répétitions. Pour des entraînements de puissance, le poids du ballon médical devra être compris entre 30 et 50% de votre capacité. Pour des activités qui impliquent plusieurs articulations, le ballon médicinal va être important pour contrôler le contrôle avec les deux mains. Pour les exercices abdominaux, le ballon médical va être plus petit et plus léger afin d’optimiser la vitesse et la technique.

médecine-ball

Une bonne manière de commencer à s'entraîner avec les ballons médicinauxchoisir, choisir un léger pour apprendre d'abord la posture et la technique, augmenter progressivement le poids au fur et à mesure que vous avancez lors des exercices et entraînements, et que vous augmentez votre force.

Laisser un commentaire