Big Chest Workouts à tuer cette année! | Fit Club

Notre sélection de quelques séances d'entraînement de grande poitrine est là pour vous aider à obtenir des gains énormes. Premièrement, pour construire une poitrine plus grande et meilleure, commencez par vous concentrer sur des exercices peu ennuyeux. Une grande poitrine améliore non seulement votre posture, mais ajoute également plus de hauteur à votre poitrine et vous fait paraître plus grand. La clé pour que vos muscles thoraciques se développent davantage et se développent pleinement consiste à effectuer une rotation entre différents exercices pendant l'entraînement. Faites-le toutes les trois ou quatre semaines et vous remarquerez que vos pectoraux plus gros ont commencé à se former.

Lorsque vous vous entraînez pour votre masse, assurez-vous que vos muscles sont également touchés sous différents angles. Cependant, en ajoutant des difficultés supplémentaires, vous pourrez stimuler la nouvelle croissance et améliorer la force du haut du corps.
Haut efficace des séances d'entraînement Big Chest
Pour pousser vos pectoraux et votre noyau, incluez sûrement ces exercices dans votre rotation d'entraînement. En outre, vous pouvez basculer entre ces exercices qui ont un objectif différent. En outre, vous aider à atteindre votre objectif spécifique de construire des pectoraux supérieurs impressionnants.

Presse couchée inclinée

La tête claviculaire, qui est aussi la partie haute de votre poitrine, est travaillée pendant cette séance d'entraînement. Cependant, les muscles supérieurs de la poitrine ont besoin de plus de travail car la croissance est têtue. Par conséquent, le développé couché incliné à la barre d'haltères longues se concentre et donne le renflement à vos pectoraux le rendant brillant!
Nous recommandons: En général 4 sets de 6-12 reps chacun

Ne pas oublier: en général se reposer pendant 60 secondes
Presse de banc incliné d'haltères
Surtout pour faire ressortir votre poitrine, le développé couché est également un exercice essentiel. Pour construire un coffre massif, la presse à haltères se décline en de nombreuses variantes que vous devriez inclure dans vos séances d'entraînement à grande poitrine. La presse à haltères étend davantage la plage de mouvement lorsque vous utilisez des poids différents dans les deux mains. Cependant, cela active davantage les muscles en équilibre.

Nous recommandons: Habituellement 4 sets chacun avec 8-12 reps
Ne pas oublier: en général se reposer pendant 60 secondes
Trempettes pondérées (pour poitrine)

Pour gagner de la masse dans la poitrine et les triceps, le plongeon pondéré est un excellent exercice. Chaque athlète devrait inclure cela dans sa routine de conditionnement physique. Pour commencer, il vous suffit de deux choses, une barre de retenue et votre poids. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, ajoutez une ceinture de poids pour relever le défi.
Nous recommandons: En général 4 sets avec environ 12 répétitions chacun
Ne pas oublier: en général se reposer pendant 60 secondes
Clap Push Up

Avec le développé couché, les bonnes vieilles pompes sont considérées comme un exercice fantastique pour maximiser la croissance de la poitrine. Pour vraiment améliorer la taille de la poitrine, essayez d'ajouter un coup entre les représentants. La poussée extra-explosive vous aide à brûler votre fibre musculaire à contraction rapide et à stimuler la croissance des muscles pectoraux. Cet exercice classique en fait partie.
Nous recommandons: En général 1 set avec un cycle de répétition de 60 secondes
Ne pas oublier: en général se reposer pendant 60 secondes
Passage de câble

Cet exercice vise également vos muscles thoraciques. Non seulement vos pectoraux en bénéficient, mais vos deltoïdes avant sont également très stimulants. Cet exercice crée en outre une tension constante entre les muscles au fil du temps.
Nous recommandons: En général 3 sets avec chacun environ 10-12 répétitions
Ne pas oublier: généralement se reposer pendant 60 à 90 secondes

Avec ces entraînements éprouvés à la poitrine, vous construirez effectivement ces gros muscles. Les exercices ci-dessus sont un mélange parfait et doivent être effectués ensemble. Si vous vous en tenez aux séries, aux représentants et à la période de repos, vous pouvez augmenter la taille et la force de votre poitrine. Étant donné que ces séances d’entraînement se composent également de grandes remontées composées, cela vous permettra de repousser vos limites. Entraînez-vous plus dur et plus intelligent pour obtenir les meilleurs résultats!

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