Ce que j'ai appris sur la peur de nager à froid – Zen Habitudes

Par Leo Babauta
Pendant les 40 premiers jours de cette année, j'ai sauté dans une piscine froide avec deux de mes fils, comme une pratique pour faire face à l'inconfort et à la peur.
Nous ne l’avions jamais attendu avec impatience, mais cela m’a beaucoup appris sur les choses auxquelles je ne veux pas faire face.
Les choses auxquelles nous ne voulons pas faire face peuvent ressembler à une liste de succès:
Des tas de travail écrasantsNos habitudes malsainesNos addictions aux médias sociaux ou à la navigation en ligneFinances ou taxesDifficultés conversationsProjets que j'ai reportésMettre mon travail dans le mondePiles de trucs dans mon garageCela vous semble familier? Il s'avère que faire face à des choses difficiles est énorme!
Dans cet article, je vais partager ce que la natation à froid m'a appris à affronter des choses difficiles.
À quoi ressemble l'évitement
Chaque jour, je me suis aperçu que je ne voulais pas sauter dans l'eau froide. Heureusement, j'avais deux autres personnes auprès desquelles je m'étais engagé, et elles m'ont aidé à respecter cet engagement!
Je m'arrêtais et remarquais ce que ressentait ma résistance. C'est une sensation d'oppression dans la poitrine, une envie d'aller faire quelque chose de plus facile ou de plus confortable, et une envie de ne même pas penser à la chose difficile. Une envie de se détourner, d'aller au travail chargé.
Imaginez devoir plonger dans une piscine d'eau glacée en ce moment – OK, certains d'entre vous, masochistes, l'apprécieraient probablement (Canadiens et Finlandais!) – mais la plupart d'entre nous penseraient rapidement à quelques autres choses à faire. Nous ressentirions cette résistance corporelle, et peut-être aussi un petit sentiment d’effroi.
C'est la même chose que nous ressentons lorsqu'il s'agit de s'attaquer à un projet écrasant ou d'avoir une conversation difficile. Nous préférerions frotter la cuisine.
Se jeter à l'eau
Pendant 40 jours, nous avons fait face à cette résistance. Et voici ce que j'ai appris qui a aidé:
Faites-le avec les autres. Non seulement cela m'a aidé à rendre des comptes, mais relever ce défi avec mes fils l'a rendu plus amusant. Plus significatif. Nous étions ensemble. Je recommande fortement d'en trouver d'autres avec qui le faire. Ayez une raison de le faire qui vous semble vraiment significative. Pour moi, ce n'était pas seulement le faire avec mes fils (même si cela aurait suffi) – c'était être un modèle pour faire des choses effrayantes dans le monde, pour vous tous. C’est de loin plus grand que ma peur de l’inconfort. Ne pensez pas trop. Je ne penserais pas trop à l’inconfort. Il existe un moyen pour nous de nous psyché et de discuter pourquoi nous ne devrions pas faire quelque chose. Je n’y ai pas pensé, je suis juste resté dans le moment présent, et je n’ai même pas anticipé le froid avant de sauter dans les airs et de me diriger vers l’eau. L'anticipation est souvent bien pire que la difficulté réelle. Trouvez la joie, trouvez le plaisir. Chaque jour, nous avons expérimenté différentes façons de nous amuser à plonger dans l'eau. Nous dansions ou hurlions, rions ou hurlions. Dans l’eau, quand le choc de l’eau froide me frappait, je trouvais un moyen d’apporter de la joie à ce moment. Il n’est pas nécessaire que ce soit misérable simplement parce que c’est inconfortable. Ce qui nous a le plus aidé, c'est la phrase «No Big Deal». Nous agirions de manière nonchalante, comme si ce n’était pas de quoi s’inquiéter. Au début, nous faisions beaucoup de préparation, mais vers la fin, nous avons adopté l'attitude No Big Deal et nous nous sommes lancés. C'était tout aussi inconfortable, mais nous avons trouvé qu'agir nonchalant à ce sujet était très utile. aimer le moment. Il y a toujours quelque chose à aimer. Je trouverais de l'émerveillement dans le ciel bleu au-dessus de nous, dans l'intensité du froid, dans la vivacité que je ressentais, dans les hurlements et les rires de mes fils. L'inconfort n'est qu'une partie du moment – le moment réel est beaucoup plus grand, et il est impressionnant.Ce sont de belles leçons pour nous. J'espère le porter à mes autres défis cette année!

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