Clé pour développer le muscle # 2 – Connexion esprit / muscle – Men's Fit Club


Que signifie réellement «connexion muscle-esprit»? La définition généralement acceptée est de concentrer complètement votre esprit sur le muscle que vous entraînez. Atténuez toutes les distractions et assurez-vous que le groupe musculaire souhaité travaille ses fesses!

Quelle est la connexion muscle-esprit
Ce concept entre vraiment en jeu lorsque les haltérophiles atteignent un plateau ou constatent simplement que peu importe leurs efforts, ils ne gagnent tout simplement pas de muscle. Si vous exécutez vos exercices et ne voyez aucun résultat, la réponse à votre problème se trouve dans votre tête.
Prenons l'exemple du développé couché. Lorsque vous faites un jeu de développé couché, le faites-vous rebondir sur votre poitrine? Utilisez-vous plus d'épaules et de triceps pour augmenter votre poids? Utilisez-vous l'élan? Que diriez-vous de votre ego… soulevez-vous pour l'ego? Oubliez tout ça! Si vous ne sentez pas 100% du poids dans votre poitrine lorsque vous descendez et appuyez en arrière et ressentez la contraction, vous n'utilisez PAS votre connexion muscle-esprit. Si vous devez réduire le poids que vous utilisez, VEUILLEZ LE FAIRE!

Que diriez-vous des boucles de biceps d'haltères? Lancez-vous les poids – c'est-à-dire en utilisant tout l'élan? Ou pouvez-vous sentir chaque fibre de vos biceps lever l'haltère, le serrer, puis l'abaisser?
Concentrez-vous sur les muscles individuels
Le point principal est de ressentir réellement dans votre esprit le muscle prévu faisant le travail depuis que l'ascenseur commence dans votre cerveau car il envoie le signal à votre corps pour effectuer physiquement le mouvement. Bien sûr, les muscles auxiliaires auront du travail, mais vous devriez certainement faire plus mal dans votre groupe musculaire que dans tous les autres. En concentrant vos pensées sur chaque mouvement, votre cerveau appelle ensuite davantage de fibres musculaires à tirer et à exécuter l'ascenseur à son tour, ce qui se traduit par une représentation de meilleure qualité et un entraînement global plus efficace.

Atteindre cette connexion musculaire esprit Zen peut prendre un certain temps, mais une fois que vous y serez, vous remarquerez certainement un changement dans votre physique. N'oubliez pas… laissez votre ego à la porte!

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