Comment améliorer à tout moment – Habitudes Zen

Par Leo Babauta
Le titre de cet article est un peu trompeur, car chaque instant est déjà parfait et n'a pas besoin d'être amélioré. Mais notre expérience du moment peut être semée d'embûches et nous avons le pouvoir de créer une nouvelle expérience à chaque instant.
Les problèmes auxquels nous sommes confrontés découlent de notre récit sur le moment: nous interprétons constamment les choses d’une certaine manière, de sorte que nous ne remarquons même pas que nous avons cette interprétation ou ce récit.
Par exemple:
Si quelqu'un n'a pas retourné mon message texte, je pourrais l'interpréter comme signifiant qu'il est en colère contre moi d'une manière ou d'une autre et qu'il se sent blessé.Lorsque quelqu'un pose une question, je peux interpréter cela comme une critique à mon égard et être dérangé Quand je n'ai pas fait toutes les choses de ma liste de tâches, je peux interpréter cela comme un autre signe que je fais les choses mal, et me sentir découragé et coupable à ce sujet. À tout moment, nous avons un récit à ce sujet moment. Une histoire, une interprétation, une évaluation. Et cette histoire déterminera notre expérience.
Voici la chose puissante que nous pouvons pratiquer:
Nous pouvons laisser tomber l'histoire et simplement vivre le moment, exactement tel qu'il est; etNous pouvons créer une histoire plus percutante. Prenons chacun d’eux tour à tour.
Vivre le moment tel quel
En ce moment, regardez autour de vous – vous êtes entouré d'air, de lumière, de son, d'objets, de vie. C'est le moment, tel qu'il est.
Maintenant, vous allez immédiatement commencer à interpréter tout cela et à créer un récit à ce sujet: c'est désordonné, cette personne est irritante, vous n'avez pas fait certaines choses, etc.
Mais que serait-ce de laisser tomber cette histoire et de voir le moment tel qu'il est, sans interprétation?
Voyez-le avec l’esprit du débutant. Avec les yeux d'un enfant voyant un nuage ou goûtant une orange pour la première fois. Comme si c'était une expérience complètement nouvelle.
Vous pouvez pratiquer cela en faisant une promenade – sur la promenade, voyez si vous pouvez en faire l'expérience à nouveau, sans récit ni évaluations. Voyez juste le moment. Expérimentez simplement le monde directement, sans couche d'interprétation. Apportez de la curiosité à tout cela.
L'effet de ceci est d'abandonner l'histoire qui crée la lutte et la souffrance. Cela donne une directivité à votre expérience.
Créez une nouvelle histoire puissante
Il est difficile de vivre la vie sans histoire – mais il y en a des que nous pouvons apporter à notre expérience qui sont utiles, voire puissantes.
Une fois que nous avons laissé tomber notre vieille histoire et que nous avons juste expérimenté la vie directement, voici quelques interprétations que j'ai trouvées puissantes:
Wonder & Awe: Nous pouvons voir tout autour de nous comme un miracle. Aussi merveilleux et impressionnant. C'est une appréciation de la nature incroyable de la vie. C'est une pratique d'aimer ce qui est.Gratitude: Semblable à la crainte en tout, pouvons-nous être reconnaissants pour ce qui est ici en ce moment? Pour nous et pour les autres? Il ne s'agit pas seulement d'apprécier ce qui est là, mais de se sentir reconnaissant de l'avoir Compassion: Lorsque vous remarquez la souffrance chez les autres ou chez vous-même, vous pouvez générer un souhait pour que cette souffrance prenne fin, pour que la personne trouve la paix et même bonheur. Envoyez cette compassion aux autres. Cela génère un sentiment d'amour dans le cœur qui ajoute quelque chose de merveilleux à l'expérience de ce moment. Nous sommes tous interconnectés: c'est une appréciation que nous ne sommes pas isolés, mais au contraire, nous nous soutenons tous. Tout ce que nous avons est soutenu par de nombreux autres. Tout ce que nous faisons affecte les autres et peut avoir une influence positive sur les autres. Apprécier cette interconnexion est un moyen de ne pas la prendre pour acquise et de faire ce que nous pouvons pour influencer positivement les autres.Vous pourriez avoir d'autres histoires qui vous aident – des histoires d'autonomisation, d'amour, de générosité. Après avoir laissé tomber de vieilles histoires et vécu directement le moment, essayez ces histoires et voyez comment elles affectent votre expérience.
Avec ce type de pratique, vous pouvez créer une belle expérience à tout moment.

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