Comment faire passer vos muscles à une croissance plus rapide – Men's Fit Club


La plupart des individus au physique élancé et au métabolisme rapide ont souvent du mal à atteindre la masse musculaire souhaitée. Il existe cependant des méthodes efficaces que les culturistes et les entraîneurs de fitness ont utilisées au fil des ans pour accélérer leur croissance musculaire. Dans une telle formation, les individus grâce à l'utilisation de programmes spécifiques conçus pour permettre à l'individu de manger plus, tout en planifiant un programme de formation précis.

Essayez ces exercices pour choquer vos muscles afin de stimuler la croissance musculaire et le développement de la force en quelques semaines
Cibler les principales parties du corps
Beaucoup de ces séances d'entraînement utilisées par les professionnels du fitness commencent souvent par une routine d'entraînement conçue pour cibler les principales parties du corps en utilisant une série d'exercices multi-articulaires de base pour permettre à l'individu d'augmenter sa croissance musculaire et sa force de base pour effectuer des ascenseurs en utilisant des poids beaucoup plus lourds tels que comme dans le développé couché, les rangées d'haltères et les presses aériennes.
Entraînements à haute fréquence
Les entraînements à haute fréquence sont souvent le principe de base de ces entraînements, considérés par beaucoup dans l'industrie du culturisme comme le fondement de la construction de la masse musculaire. Les entraînements de faible intensité, bien qu'utilisés occasionnellement dans des routines d'entraînement où ils sont effectués pendant des durées plus longues, ne se sont pas révélés aussi efficaces pour fournir les conditions idéales pour produire un stress musculaire suffisant et reconstruire pour stimuler une croissance musculaire rapide. L'entraînement en force pendant des périodes d'environ une heure par jour et effectué trois à quatre fois par semaine à une fréquence élevée, des exercices d'entraînement se sont révélés fournir un stress plus qu'adéquat aux muscles cibles permettant une croissance plus rapide.

Maximisez votre poids pour garder vos muscles en croissance
Souvent, au cours de ces séances d'entraînement, l'individu doit soulever le poids maximum possible tout en conservant la bonne technique. Les formateurs ont été en mesure de déterminer le poids maximum d'un individu en lui permettant de soulever des poids variables en six à dix répétitions, augmentant les poids jusqu'à ce que l'individu atteigne le point d'épuisement total.
Maintenez l'intensité et soulevez explosivement
Les exercices effectués dans l'entraînement de musculation doivent être effectués de manière explosive pour stimuler une croissance musculaire plus rapide. En règle générale, la formation est définie en soulevant les poids pendant une durée plutôt que le nombre de répétitions terminées pour fournir un entraînement plus rigoureux.

Gardez votre formulaire
Le maintien de la bonne technique pour les exercices requis est un facteur clé dans la croissance musculaire et le développement de la force. Les débutants à l'entraînement en force sont invités à travailler avec un entraîneur pour les aider à maintenir un nombre de répétitions confortable par rapport à leurs capacités de force, ce qui leur permet d'atteindre une rainure confortable pour chaque ensemble d'exercices en veillant à ce que l'entraînement ne soit jamais effectué au point d'échec.
Cibler différents groupes musculaires
L'entraînement en force doit être effectué pour cibler alternativement différents groupes musculaires au cours de chaque entraînement afin d'éviter un surentraînement des tissus musculaires sélectifs. L'entraînement doit reconnaître le ciblage de différents groupes musculaires grâce à des entraînements à haute fréquence deux à trois fois par semaine, tels que le ciblage de la poitrine, des biceps et des triceps en un seul entraînement. Jambes dans un autre entraînement, suivies par les muscles abdominaux et la poitrine à nouveau dans un troisième entraînement.

Mélangez votre entraînement pour éviter un plateau d'entraînement
Lors de l'entraînement de vos muscles pour stimuler une croissance plus rapide, de nombreux culturistes professionnels recommandent aux individus d'éviter les plateaux lors de l'entraînement. Effectuer les exercices d'entraînement exacts de manière cohérente n'est jamais une recette pour une croissance musculaire progressive. En tant que tels entraîneurs, les personnes ont souvent été invitées à augmenter les poids d'entraînement utilisés, alternant en outre les types d'exercices, exposant ainsi le tissu musculaire à une variété de formes d'entraînement pour améliorer rapidement leur croissance musculaire.
Repos actif et récupération
Enfin, la planification d'une période de repos active entre les séances d'entraînement est très importante et finalement nécessaire pour la croissance musculaire. Le développement musculaire ne peut être atteint qu'après avoir terminé un exercice d'entraînement réussi, permettant aux muscles de se réparer pour gagner de la masse qui, une fois traduite, équivaut à une croissance musculaire et à une force accrue.

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