Comment le SUP Yoga peut vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme | Nouvelles de toute façon

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Êtes-vous fatigué de rester à l'intérieur après les nombreux mois de confinement forcé nécessités par la pandémie de coronavirus?

Si l'idée de faire votre dose quotidienne d'exercice dans un autre studio de yoga étouffant semble moins qu'excitante, alors vous devriez absolument essayer le SUP yoga.

Le stand-up paddle (SUP) est un sport nautique en pleine croissance qui consiste à utiliser un paddleboard pour se tenir droit sur un plan d'eau, tout en se propulsant vers l'avant à l'aide d'une pagaie réglable.

Bien que le stand-up paddle puisse être un entraînement amusant et sain en soi, vous atteindrez vos objectifs de mise en forme beaucoup plus rapidement si vous le combinez avec la pratique du yoga pour renforcer la force et l'immunité.

Originaire de 2013, le SUP yoga se pratique généralement dans des eaux relativement calmes, comme celle d'un lac ou d'une piscine extérieure. Certains des principaux avantages de cette routine de conditionnement physique innovante sont énumérés ci-dessous.

  1. Plus de concentration et de pleine conscience

L'un des principaux avantages du SUP yoga est qu'il vous oblige presque à vous concentrer sur votre propre posture et vos mouvements.

Dans un studio de yoga traditionnel, vous pouvez être tenté de regarder ce que font vos compagnons de pratique, pour voir si vous avez une pose en particulier juste.

Cependant, pendant le SUP yoga, votre paddleboard commencera à vaciller dans l'eau dès que vous arrêterez de vous concentrer sur vos propres mouvements. Pour ne pas tomber dans l'eau, vous serez obligé de diriger votre regard vers le bas et de vous recentrer.

Si vous faites du yoga depuis longtemps, vous effectuez probablement de nombreux mouvements sur le pilote automatique maintenant. Le SUP yoga aidera à pimenter les choses et vous encouragera à vous concentrer à nouveau sur votre entraînement.

Après tout, le maintien d'une position avancée comme l'Ustrasana (Pose du chameau) tout en flottant sur l'eau nécessite toute la concentration que vous pouvez épargner; mais s'il est exécuté correctement, il exercera et étirera presque tous les muscles de votre corps.

  1. Balance amplifiée

L'eau sous votre paddleboard se déplaçant constamment de manière imprévisible, même des postures de yoga simples telles que Chaturanga peuvent être difficiles à tenir pendant des périodes prolongées.

Le SUP yoga peut aider à renforcer votre tronc et à corriger les déséquilibres dans votre posture, tout simplement parce que la planche se tortille (ou peut-être même se renverse) chaque fois que vous perdez l'équilibre.

Si votre posture est incorrecte, vous n'aurez pas à attendre que votre instructeur de yoga vous le dise. Vous le sentirez dans vos os lorsque votre planche à pagaie commencera à patauger dans l'eau, perdant sa stabilité.

Même les poses qui semblaient auparavant difficiles à exécuter sur terre deviendront plus faciles, avec le temps. Une fois que vous avez réussi à tenir une pose sur un paddleboard flottant, le tenir à terre ne poserait aucun problème.

  1. Engagement musculaire amélioré

Lors de l'exécution du Tadasana (posture de la montagne), votre instructeur de yoga vous dira souvent d'appuyer de chaque coin de vos deux pieds.

Ceci pour vous assurer que vous engagez tous les muscles de chaque pied pendant l'exercice. Cela peut cependant être difficile à accomplir, car nous ne sommes pas habitués à engager ces muscles lorsque nous sommes debout ou que nous marchons sur un sol stable.

Lorsque vous flottez dans le lac voisin, debout sur un paddleboard, vous vous surprendrez à engager naturellement ces muscles inutilisés, en appuyant avec chaque coin de votre pied. Vous auriez besoin de le faire, afin de tenir les poses de yoga complexes sans basculer dans l'eau.

Les nombreux muscles intrinsèques et équilibrants de votre corps – qui ne sont pas utilisés pendant les entraînements réguliers et terrestres – devront être développés et renforcés pendant la pratique du SUP yoga.

  1. Contact avec la nature

En plus d'être une excellente technique d'entraînement, le SUP yoga est également une excellente option pour ceux qui recherchent des loisirs en plein air dans la nature.

Après vous être détendu dans Shavasana à la fin de votre séance de yoga, vous pouvez laisser vos mains et vos pieds plonger dans l'eau fraîche, allongé sur votre paddleboard tout en vous imprégnant des sons et des sensations de Mère Nature.

En entendant les appels des oiseaux, en regardant les poissons sauter dans et hors de l'eau et en sentant le vent caresser votre visage, vous vous sentirez plus proche de la terre que vous ne l'auriez jamais fait dans un studio intérieur.

Faire du yoga en plein air vous permettra également de respirer tout l'air frais dont votre corps a besoin. L'air autour d'un lac ou d'un réservoir aura généralement des niveaux d'oxygène plus élevés et une concentration de polluants inférieure à la moyenne.

En conséquence, tout en pratiquant le SUP yoga, vous pourrez profiter des bienfaits de la nature d'une manière à laquelle peu de gens dans le monde moderne ont accès.

Trouvez le pack SUP parfait pour vous

L'un des facteurs les plus importants qui déterminera la rapidité avec laquelle vous atteindrez vos objectifs de fitness grâce au SUP yoga est la qualité de l'équipement que vous utilisez.

L'équipement de base dont vous aurez besoin, pour participer aux séances de SUP yoga, est un paddleboard gonflable, une pagaie réglable, une pompe à deux étages, une aileron central encliquetable, une laisse enroulée de 8 pouces et un sac à dos en pour transporter tout votre équipement.

Pour respecter votre budget et vous simplifier la vie, vous pouvez choisir d'acheter un pack SUP de haute qualité auprès d'un fabricant de confiance. Un tel emballage contiendra tous les équipements mentionnés ci-dessus.

Les acheter tous à un seul vendeur garantira également que tous les articles sont de qualité similaire. Vous n'aurez donc pas besoin de passer du temps à réparer et à remplacer des pièces d'équipement de SUP toutes les quelques semaines.

Pourtant, les meilleurs packs SUP contiennent un kit de réparation bien approvisionné, pour une sécurité accrue. Juste au cas où vous en auriez besoin en faisant du SUP yoga le long des rives d'une île isolée de l'autre côté de la planète.

Après tout, une fois que vous pourrez faire vos salutations au soleil sur un paddleboard flottant, il y aura très peu de choses qui peuvent vous retenir!

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