Comment les entraîneurs personnels achètent des haltères pour les gymnases à domicile

Les experts en fitness affirment que les haltères peuvent être un investissement rentable dans la salle de sport à domicile si vous souhaitez améliorer votre entraînement en force en 2021. «Si vous en avez accès, vous pouvez l'utiliser pour une tonne d'exercices différents afin de développer la force de tout votre corps. », A expliqué Darren Tomasso, directeur de la formation à Session NYC.

PASSE DEVANT Meilleurs haltères de 2021

C'est une idée fausse relativement courante d'associer la «force» à la dynamophilie, a déclaré Tomasso, et que l'entraînement en force vous fera paraître volumineux. Au contraire, a-t-il soutenu, «l'entraînement en force est pour tout le monde et présente d'innombrables avantages, quels que soient vos objectifs.

Il n’est pas logique d’acheter une barre générique et de charger les assiettes.

Rhys Athayde, formateur fondateur, Dogpound

Mais qu'est-ce qu'une barre et quel type d'avantages de remise en forme offre-t-elle? La barre est une tige en métal qui varie généralement entre trois et sept pieds et équipe des plaques de poids, ou des poids libres, à chaque extrémité – contrairement à son cousin beaucoup plus court, les haltères. Selon l'entraîneur de célébrités Harley Pasternak, les haltères vous permettent de pratiquer un entraînement en résistance sur différentes parties de votre corps, généralement de manière bilatérale, en utilisant votre côté gauche et droit en même temps. Les gens utilisent des haltères pour exécuter des exercices composés, définis comme ceux qui engagent plusieurs articulations et muscles en même temps – comme des squats, des pressions thoraciques et des soulevés de terre, a noté Pasternak, qui a formé des célébrités allant de Halle Berry et Kanye West à Robert Downey Jr.et Charlie Puth. .

Keith Hodges, fondateur de Mind In Muscle Coaching à Los Angeles, a ajouté que l'entraînement en résistance peut aider à améliorer la force musculaire, la tonification, la posture, l'endurance et les performances. Un haltère peut également vous aider à brûler des calories et à développer votre masse musculaire, c'est pourquoi Hodges l'a appelé «un équipement clé pour effectuer des exercices multi-articulaires» comme ces squats et soulevés de terre mentionnés ci-dessus, deux «exercices clés pour tout sexe ou entraînement. objectif." Les haltères offrent également une valeur de forme physique unique par rapport aux haltères – ces derniers sont considérés comme isolatéraux, ce qui vous permet d'utiliser chaque côté individuellement et de vous concentrer davantage sur l'équilibre et la coordination, a noté Pasternak.

Comment acheter des haltères

Les professionnels que nous avons consultés affirment que le moyen le plus sûr de déterminer le poids de votre barre et de vos assiettes doit déterminer votre niveau de forme physique actuel. Rhys Athayde, formateur fondateur de Dogpound, a déclaré qu'il était donc «extrêmement important» de comprendre quel type d'haltères vous achetez et son cas d'utilisation.

Il existe trois types de haltères: les hommes (pesant 45 livres), les femmes (35 livres) et les jeunes (25 livres). Ensuite, vous devrez décider si vous voulez une barre olympique, de dynamophilie ou à usage général.

  • Haltères olympiques mesurent généralement 7 pieds de long et sont le type le plus courant – ces barres de fer pèsent généralement environ 45 livres. Ils sont plus avantageux pour les athlètes et les crossfitters effectuant des ascenseurs olympiques comme les nettoyages puissants, les poussées à secousses et les arrachements, car ils comprennent des roulements à rotation rapide dans les manches, la partie d'extrémité de la barre sur laquelle vous faites glisser les poids. Anthony Crouchelli, maître formateur fondateur de GRT BXNG, a noté que les haltères olympiques sont le seul type d'haltères qui n'est pas disponible dans les tailles jeunesse.
  • Haltères de dynamophilie sont plus rigides, ce qui permet à l'haltérophile de placer plus de poids sur la barre avant qu'elle ne commence à se pencher, selon Walter Savage, un entraîneur personnel chez Dogpound à New York. Étant donné que la dynamophilie soulève essentiellement autant de poids que possible, vous devrez utiliser ces haltères pour accueillir en toute sécurité des plaques plus lourdes.
  • Haltères à usage général, également appelées haltères polyvalentes, sont faites pour à peu près tous ceux qui cherchent à soulever au gymnase ou à la maison, pesant entre 35 et 45 livres, a noté Hodges.

Vous devrez également décider du poids que vous essayez de déplacer car la capacité de charge de la barre sera un facteur, a déclaré Athayde. Le formateur basé à Los Angeles a ajouté que vous devriez également tenir compte de l'espace dont vous disposez dans votre maison et de votre budget. Hodges a ajouté que les fabricants créent leurs haltères avec des diamètres différents, bien que 28 millimètres (1,1 pouces) soient les plus courants. Plus le diamètre d'une barre est élevé, plus elle offre de soutien ou de capacité de poids, a-t-il noté.

Si vous achetez des plaques de pare-chocs, elles produiront moins de bruit et de dommages que les plaques de fer, mais les plaques de pare-chocs prendront également plus de place.

Meilleurs haltères de 2021

Voici quatre options à considérer, selon les entraîneurs, pour un usage général, la dynamophilie et l'entraînement olympique à différents prix.

Sur les sept formateurs avec lesquels nous avons parlé, Rogue était de loin la marque la plus contrôlée. Savage a déclaré que la marque «est sans conteste le meilleur équipement de gymnastique», tandis que Crouchelli a déclaré que «Roguecrushes le jeu dans le département des haltères» et «offre le meilleur rapport qualité / prix sur le marché. Athayde a qualifié ce modèle de «super haltère polyvalent et économique», soulignant sa durabilité et sa «grande qualité». L'Echo Bar 2.0 est une barre à usage général et peut supporter jusqu'à 1000 livres.

Athayde privilégie également cette «grande barre» d'American Barbell. «Le moletage doux est excellent pour votre adhérence, la finition en acier inoxydable est incroyable et c'est une barre de puissance fantastique pour n'importe quel gymnase», a-t-il déclaré. American Barbell affirme que cette barre de 20 kg (44 livres) est durable et offre «très peu de flex». L'Echo Bar 2.0 est une barre de style powerlifting et peut supporter jusqu'à 1000 livres.

Hodges est fan de Rogue et de Sorinex et considère leurs suites de haltères comme «extrêmement durables». Nous aimons ce modèle olympique car il est disponible en modèles de 10 kg (22 livres), 15 kg (33 livres) et 20 kg (44 livres), dispose d'un moletage léger à moyen et a une charge statique de 2000 livres. Il comporte également des marques de moletage olympiques et de dynamophilie pour plus de commodité.

Au-delà de Rogue, Tomasso a également recommandé Titan Fitness en raison de sa liste "d'options solides avec un excellent accès au service client et une aide pour trouver la bonne pièce pour vous." Les haltères polyvalents pèsent 20 kg (44 livres) et peuvent supporter jusqu'à 1000 livres.

Ajustable…

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