Comment transformer votre vie en améliorant votre condition physique

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Vous avez peut-être récemment repéré Lincoln Lewis, l'ancienne star de Home and Away, sur la couverture d'un magazine de fitness – tous des biceps ondulés et des abdominaux de planche à laver – mais la vérité est qu'une photo comme celle-ci ne montre que la destination, pas le long et parfois pénible parcours de fitness qu'il a fallu pour y arriver.

Parce qu'il y avait aussi une photo «avant», prise 12 semaines plus tôt. Et, de l'aveu même de l'acteur, ce n'était pas aussi impressionnant.

La star de la télévision, et le fils de Wally Lewis, immortel de la ligue de rugby à XV, pesait 12 kg de plus et était beaucoup plus malheureux. La femme de 31 ans était dans un endroit sombre qui commençait à s'assombrir. Jusqu'à ce qu'il rencontre Jono Castano, entraîneur de célébrités.

"J'ai probablement eu Lincoln au pire, pour vous dire la vérité", dit Jono.

«Ce n’était pas un garçon heureux, il était un peu en surpoids et il était prêt pour un changement complet de sa vie.

media_camera Lincoln Lewis s'est mis en forme avec l'entraîneur personnel Jono Castano. Image: Annette Dew
L’entraîneur personnel de Celebrity, Jono Castano, a une attitude positive à l’égard du fitness. Image: David Swift
media_camera L’entraîneur personnel de Celebrity, Jono Castano, a une attitude positive à l’égard du fitness. Image: David Swift

«Nous avons passé 12 semaines ensemble et c’est maintenant un tout nouvel homme. Vous pouvez sentir son énergie et pouvoir aider quelqu'un à changer de la sorte, c'est inestimable.

«C’est juste la meilleure sensation. Avoir quelqu'un à travers le voyage complet, avec tous ses hauts et ses bas, j'adore ça. C’est pourquoi je fais ce que je fais.

«Je jouais au football professionnel et je suis tombé amoureux de l'environnement d'équipe, du défi de gagner. Et je savais que je ne pouvais rien faire d’autre. Je ne pourrais pas aller et être un comptable ou quelque chose. C'est juste pas moi. "

Castano est le genre de type qui déborde d'énergie sans limite, qui rebondit presque sur place lorsque vous lui parlez. Mais par-dessus tout, il est infiniment positif, pour lui-même et pour tous les autres.

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C’est un sentiment de positivité qui fait souvent défaut aux photos de mise en forme sur les médias sociaux.

Mais c’est quelque chose que Castano essaie de changer avec son mouvement communautaire, qui compte maintenant un demi-million d’adeptes et diffuse son soutien et ses encouragements en ligne plutôt que de faire sentir à quelqu'un de mal

«Lorsque nous parlons de santé physique et mentale, le physique est le numéro deux sur cette liste», déclare Castano.

«Votre état mental est de loin la chose la plus importante, peu importe ce que vous voulez faire dans la vie.

«La condition physique joue un grand rôle dans cela. À mon avis, la santé est heureuse. "

FAITS RAPIDES DE… UN PROGRAMME DE FORMATION RÉUSSIE

1. être responsable

"La responsabilité est ce avec quoi nous luttons le plus dans l'industrie du fitness", déclare Castano.

«Cela rend les gens responsables de leurs actes. Sinon, vous ne réussirez jamais à suivre un programme. "

2. L'esprit compte

«La mentalité est la chose la plus importante», déclare Castano.

"Vous devez avoir une bonne mentalité et comprendre votre" pourquoi ". Pourquoi faites-vous les mauvaises choses, pourquoi voulez-vous faire les bonnes choses? Une fois que vous savez cela, vous êtes sur votre chemin. "

Castano dit que les gens doivent être tenus responsables de leurs propres actions en matière de fitness. Image: David Swift
media_camera Castano dit que les gens doivent être tenus responsables de leurs propres actions en matière de fitness. Image: David Swift

3. Évitez la distorsion des portions

«La plupart des gens vont mal, c'est de trop manger», dit Castano.

«Plus souvent qu'autrement, nous confondons la faim avec la déshydratation. Donc rester hydraté vous aidera à éviter la distorsion des portions. "


DEMANDE À ADAM…

Question: Bonjour Adam, je souffre de douleurs au genou. Avez-vous des conseils pour soulager la douleur?

Répondre: Comme la plupart des anciens joueurs de la LNR, je connais bien la douleur au genou. La meilleure chose à faire pour eux est d’alléger le fardeau.

Pour chaque kilogramme de poids corporel que vous perdez, vous retirez quatre kilogrammes de charge sur chacun de vos genoux. Si vous perdez 10 kg, vous perdez 40 kg de charge par genou.

* Envoyez vos questions à adam@themanshake.com.au

Adam MacDougall, pirate de la santé, avec Jono Castano. Image: David Swift
media_camera Adam MacDougall, pirate de la santé, avec Jono Castano. Image: David Swift

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Adam MacDougall est le créateur de The Man Shake. Un nouveau shake amaigrissant sain et pauvre en sucre, riche en protéines, fibres, vitamines et minéraux que vous pouvez avoir sur le pouce et qui vous laisse rassasié.

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