Comment votre esprit peut aider à prévenir la perte musculaire – Fit Club pour hommes


Si vous êtes à la recherche du «corps de la plage» ultime, vous devrez faire des sacrifices. Vous aurez sans doute réduit votre consommation de bière et d'aliments malsains, mangez plus sainement, faites plus de cardio et, par-dessus tout, pompez plus de fer pour tenter de développer une masse musculaire importante. La construction musculaire est notoirement difficile et prend du temps, mais comme si cela n’était pas assez grave, il faut tenir compte du fait qu’il est extrêmement difficile de conserver et de maintenir le muscle. Vous combattez constamment votre corps tous les jours en matière de muscles, car nous perdons souvent des muscles pour diverses raisons. En plus de manger les bons aliments au bon moment et de s'entraîner intelligemment et efficacement, de nombreuses études ont récemment révélé que notre esprit pouvait réellement aider à prévenir la perte musculaire.

Comment notre esprit peut-il aider à prévenir la perte musculaire?
Avez-vous déjà entendu des bodybuilders, des athlètes de force ou simplement des personnes au physique fantastique parler de l’importance d’établir une relation forte «esprit-muscle»? Si tel est le cas, c’est ici que les choses deviennent vraiment pertinentes et intéressantes. Notre corps contient plus de 650 muscles qui appartiennent à différentes catégories et qui sont tous contrôlés par le système nerveux. Notre système nerveux est constitué de milliards de milliards de neurones qui communiquent en permanence les uns avec les autres afin de réguler et de surveiller diverses fonctions sensorielles et internes. Notre système nerveux central est constitué du cerveau, du système nerveux périphérique et de la moelle épinière. Pensez à la colonne vertébrale comme à une longue route capable de transporter des signaux du système nerveux périphérique vers le cerveau et inversement. Ce qui est particulièrement intéressant, c’est que nos nerfs peuvent communiquer avec nos muscles, grâce à notre cerveau.
Le cerveau et la connexion esprit-muscle
Revenons maintenant à la connexion esprit-muscle dont nous avons parlé précédemment. Une connexion esprit-muscle est fondamentalement un moyen de connecter vos muscles à votre esprit. Vous visualisez les muscles qui travaillent et le nombre de répétitions que vous pouvez effectuer, ce qui peut à son tour stimuler les muscles et les rendre beaucoup plus efficaces. Afin de prendre un crayon, de nombreux groupes musculaires différents sont utilisés, mais pour qu'ils fonctionnent, le système nerveux central doit leur dire quoi faire. Votre esprit conscient dira à votre SNC que vous souhaitez prendre un crayon et ces pensées seront transmises sous forme d'impulsions électriques. Celles-ci sont ensuite acheminées vers le cerveau et celui-ci envoie ensuite des messages chimiques et des impulsions, qui stimulent les fibres musculaires via les terminaisons nerveuses, permettant ainsi aux muscles requis de faire ce que vous voulez. Cela semble complexe mais cela se passe en millisecondes. Établir un lien solide entre le muscle et l'esprit peut non seulement vous rendre plus productif au gymnase, mais aussi prévenir le catabolisme (la dégradation des tissus musculaires) dans le corps.

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