Course de descente – Cap sur les collines – MensFitClub

Pour les coureurs, la bataille en montée peut sembler plus difficile pour votre corps que la descente décente. Mais ce que la plupart ne réalisent pas, c'est que la descente nécessite en fait l’utilisation de groupes musculaires plus diversifiés.

Contrairement à l'haltérophilie et à la concentration sur des groupes musculaires distincts pour gagner en force et en puissance, la course en côte combine l'effort du corps pour lutter contre la gravité avec les fléchisseurs de la hanche, les fessiers, les ischio-jambiers, les quadriceps, les mollets, les chevilles et les pieds.
Ne regardez pas en bas

Suivez ces trucs simples en bas de la colline pour réduire les blessures et augmenter les fibres musculaires à contraction rapide pour plus de puissance et d'agilité lors de la descente.
Ne vous penchez pas trop en avant.
Cela vous fera augmenter la tension et la douleur au bas du dos

Gardez le menton levé,
littéralement, et gardez une position verticale
Ne laissez pas vos pieds frapper le sol
cela développera une faiblesse dans les tibias

Faites des pas plus légers
avec une foulée allongée et allongée
Ne gardez pas le même rythme
comme courir sur un terrain plat
Concentrez-vous sur votre respiration
pour ralentir votre rythme et prendre plus de contrôle.

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