Créer un impact lorsque vous êtes débordé – habitudes zen

Par Leo Babauta
Nos vies peuvent être chaotiques et accablantes, et nous pouvons avoir l’impression que nous luttons pour rester à flot. Nous nous sentons en retard, stressés, distraits, indisciplinés, indignes.
Et au milieu de tout cela, nous voulons faire notre travail significatif.
Nous voulons créer un impact.
Comment pouvons-nous trouver une concentration et créer une sorte d'impact significatif face à ce chaos et à ce débordement?
Je ne suis pas ici pour prétendre que c'est facile. J'y fais face tous les jours. Mais ce que je suis ici pour dire, c’est possible. En fait, non seulement c'est possible, mais c'est incroyable – cela semble encore plus significatif en raison de la difficulté de le faire dans le chaos et l'incertitude.
J'arrive à le faire presque tous les jours (certains jours, je me repose!) – et plus que cela, il y a des gens dans mes programmes qui m'inspirent avec ce qu'ils sont capables d'accomplir dans des vies qui peuvent avoir l'impression de tomber une part.
Parlons de ce à quoi cela pourrait ressembler et de quelques principes clés.
Se concentrer dans le chaos
Je commence ma journée en me sentant stressé, car j'ai toujours l'impression d'être déjà en retard – j'ai mille choses à faire, et aucune d'entre elles ne se faisait quand je dormais!
J'en suis venu à accepter ce sentiment, et même à le reconnaître comme un signe que je me suis mis intentionnellement dans quelque chose de significatif et d'incertain. Ce sentiment signifie que je ne suis pas en sécurité.
J'essaye de commencer par la méditation. Parfois, j'ai une pratique supplémentaire ou deux. Je ressens le chaos et j'ai besoin de m'occuper de toutes mes tâches et de mes courriels qui me tirent dessus quand je médite. C’est parfait: je m'assois avec le sentiment d’incertitude et de submersion pendant que je médite, et je l’utilise dans ma méditation.
Ensuite, je commence à travailler. Je remarque que je souhaite effacer les e-mails et les messages avant de commencer la tâche significative que j'ai choisie pour moi-même (généralement choisie la veille). Souvent, je cède à cette envie et je nettoie un tas d’e-mails et de messages. C’est OK – parfois l’incertitude nous dépasse. J'appelle cela «nettoyer le pont», et cela peut être réparateur de nettoyer les choses.
Ensuite, je me suis mis à faire la tâche significative. Cela peut sembler difficile, car je me sens toujours chaotique. Pourquoi devrais-je me concentrer sur cette seule chose alors qu'il y en a des milliers d'autres qui appellent mon attention?
Parce que je tiens à avoir un impact. Je me rappelle pourquoi c'est important. Je deviens clair dans mon cœur et renforce mon intention dans mon esprit.
Ensuite, je nettoie tout et crée un espace de concentration.
Ensuite, je commence.
Créer un impact
Quand il y a des milliers de choses à faire, comment pouvons-nous avoir un impact? Chacune de ces choses peut sembler dénuée de sens, car elle bougera à peine l’aiguille. Parfois, le sentiment est que nous faisons simplement tourner nos roues, ou sur l'eau, sans faire de progrès. Et en même temps, tant de choses vous arrivent.
Écoute, je comprends ça. Les choses peuvent ressembler à une lutte, se sentir chaotiques, se sentir dispersées. Je ressens ça aussi.
Mais il y a un secret de polichinelle pour créer un impact: alignez vos contenus. Alignez au moins une tâche aujourd'hui avec votre mission, et les choses se passeront.
Pour moi, l’alignement se déroule comme suit: tâche d’aujourd’hui -> objectifs de la semaine -> objectifs du mois -> objectifs trimestriels -> vision annuelle -> ma mission. Cela signifie que la tâche principale d'aujourd'hui est alignée sur les objectifs de la semaine (1-3 cibles), qui sont alignés sur les 3-5 objectifs du mois, etc. Si je peux aligner les choses (à peu près) de cette façon … les choses commencent à se produire!
Bien sûr, vous vous sentirez toujours dispersé, vous aurez toujours l'impression de marcher sur l'eau, vous aurez toujours l'impression d'être frappé par un déluge. Cela ne disparaît pas – c’est le sentiment de chaos. Le secret pour créer un impact est que vous pouvez toujours déplacer des montagnes, créer toujours quelque chose de significatif, tout en ressentant cela. Si vous alignez vos affaires.
Ce n’est pas de la magie, mais cela peut parfois sembler magique. J'aurai un mois qui me semble tellement chaotique, tellement comme sur l'eau… et puis à la fin du mois, je ferai un examen mensuel… et je suis choqué de voir à quel point j'ai bougé l'aiguille. Sidéré.
Les principes clés
Dans cet esprit, voici quelques principes clés à retenir pour créer un impact lorsque vous vous sentez dépassé:
Acceptez le chaos. Ce n’est pas un problème, juste une sensation que nous n’aimons pas normalement. Apprenez à le voir comme une condition pour faire quelque chose de significatif. Ou pour vivre. C'est OK pour nettoyer les ponts – un peu. Avant de commencer votre tâche significative pour aujourd'hui, vous aurez l'envie d'éliminer un tas d'e-mails et de messages. C'est OK, allez-y et obtenez les réponses les plus urgentes, si vous pouvez le faire en 15 à 20 minutes. Effacer certaines choses pour que vous vous sentiez un peu plus installé n'est pas une mauvaise chose. Ne le laissez pas occuper tout votre temps libre. Alignez vos affaires. Ayez un objectif au moins pour ce mois, mais peut-être aussi pour l'année. Ou au-delà. Si vous avez défini des objectifs pour le mois, définissez des objectifs hebdomadaires pour vous déplacer dans cette direction, puis une tâche quotidienne pour atteindre cet objectif hebdomadaire. Ensuite, concentrez-vous. Effacez tout. Concentrez-vous pleinement sur cette tâche qui vous fera gagner la journée. Vous ne devez le faire qu'une fois par jour, mais si vous pouvez le faire 2-3 fois, inclinez-vous, car vous êtes un dieu. À la fin de chaque semaine, voyez si vous atteignez vos objectifs. À la fin du mois, regardez ce qui a été fait. Il peut toujours sembler qu'il ne se passe pas grand-chose, mais il peut aussi être surprenant de voir à quel point vous vous dirigez vers l'impact que vous voulez avoir. une part.
Entraînez-vous avec moi: nous faisons un Impactful Focus Challenge dans mon programme de formation Fearless en mars!

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