Culture physique: remise en forme à la maison

Avant Coronavirus (BC), le culte des entraînements en classe et des entraîneurs de groupe (SoulCycle, Orange Theory Fitness, Barry's Bootcamp) avait convaincu beaucoup de personnes que 200 $ par mois pour des cours illimités ou pour un mois d'adhésion à un club de santé haut de gamme (Equinox) était à mieux raisonnable; au pire, inévitable. Des économies ont pu être trouvées grâce à Classpass – mais ceux qui s'entraînaient trois fois par semaine dépensaient encore plus de 100 $ par mois.

Mais c'était alors.

Bien que les clubs de santé rouvrent maintenant, les 100 derniers jours ont été instructifs à bien des égards.

Parmi les nombreuses surprises du moment actuel, le dispositif de cyclisme à domicile Peleton est dérisoirement rejeté par beaucoup (y compris le vôtre vraiment) comme trop cher et destiné à être sous-utilisé, une bulle en attente d'éclatement, est devenue aimée et combattue par une famille mise en quarantaine membres. Les commandes sont en hausse, tout comme la fréquentation et l'utilisation, et les appareils coûteux sont rapidement amortis. Il y a donc ça.

Pour parler personnellement, parmi les nombreuses choses que je n'aurais jamais pu prévoir, je ferais des séances d'entraînement dans notre chambre d'amis, j'allais en ligne pour mes séances d'entraînement et je suivrais des entraîneurs animant des cours sur Instagram ou à partir d'une application. Mais j'ai.

Et maintenant, après avoir échantillonné la variété des cours et des entraîneurs et des programmes en ligne et avoir fait ces exercices sans équipement, j'économise mon poids corporel abondant dans une petite pièce sur de la moquette, plus souvent et plus régulièrement que lors du paiement d'un abonnement au gymnase, j'ai Je ne suis pas sûr que je paierai à nouveau des frais mensuels élevés.

J'ai commencé mon odyssée d'entraînement en vérifiant les offres sur Amazon Prime Video. J'ai commencé avec un tas de «15 minutes d'entraînement avec Maggie Binkley» – elle était parfaitement agréable et les séances d'entraînement n'étaient pas difficiles, mais il semblait toujours que je regardais une cassette VHS (si vous ne savez pas ce que c'est, demandez à vos parents !).

Toujours sur Amazon, j'ai essayé un H.I.I.T. (entraînement par intervalles à haute intensité) et un cours de «Pilates du corps entier», mais rien n'a vraiment cliqué pour moi. Dans une ambiance rétro, je ne pouvais pas résister à essayer le classique "Tae Bo" de Billy Blank (qui était un peu comme une version de boxe mise à jour de Jane Fonda). Mais ce n'était pas vraiment pour moi.

Sur YouTube, j'ai essayé un cours de Muy Thai (boxe thaï) d'un Israélien qui semblait enregistrer sa classe dans un parc public. Bien que cela m'a donné une nouvelle appréciation des films d'arts martiaux d'Ong Bak, je ne me voyais pas faire cela trois fois par semaine.

J'ai également consulté le New York Times qui, dans ses offres d'abonné / membre, propose une série de trois séances d'entraînement corporel de six minutes. Ils ont également une introduction à la série Yoga qui enseigne dix poses importantes. Tous bons mais assez antiseptiques et sans intérêt.

Si vous êtes un danseur, ou rêviez de l'être, il existe toutes sortes de cours de danse et d'inspiration Ballet proposés à un niveau très sérieux – vous pouvez vous entraîner avec le New York City Ballet ou des cours dirigés par des danseurs du Ballet de l'Opéra de Paris. Il y a des cours de barre adaptés pour que la maison se fasse en tenant une chaise ou debout près du mur. Il y a des cours offerts par des compagnies de danse moderne, y compris les cours de mouvement Gaga inspirés par le groupe de danse Batsheva. Et suivre ces cours dans l'intimité de votre maison signifie vraiment que n'importe qui peut essayer. J'avais imaginé libérer ma danseuse intérieure mais ces cours sont vraiment difficiles! Les mouvements peuvent être petits mais, mec, font-ils mal!

Ensuite, je me suis aventuré sur Instagram pour voir ce qui était disponible là-bas.

Ce que j'ai découvert (et ce n'est vraiment pas surprenant), c'est que la majorité du contenu de l'entraînement est dirigé par des femmes en supposant que ce sont principalement des femmes qui s'entraînent. Pourtant – et j'imagine peut-être cela – les vidéos semblent toujours très «masculines» – il n'y a pas une grande diversité de types de corps et les formateurs sont toujours dans des tenues révélatrices ajustées. Je ne me plains pas – je ne fais que rapporter.

Et je ne dis pas qu'il n'y a pas d'entraînement pour ceux qui cherchent à s'inspirer de la forme masculine. Chris Hemsworth a une application de fitness, Centr, qu'il a rendue gratuite pour la quarantaine. Honnêtement, je me suis retrouvé en transe sur Hemsworth plutôt que de travailler. Et les séances d'entraînement ont été difficiles. Ils offrent actuellement «Centr Unleashed» un programme de poids corporel de six semaines (ce qui signifie que vous n'avez besoin d'aucun équipement). Ils offrent également des conseils nutritionnels et des plans de repas. Dirigée par Luke Zocchi, entraîneur personnel de Hemsworth et collègue entraîneur Ashley Joi. Il y a des méditations (même une guidée par Hemsworth – ils disent que c'est pour les enfants mais… je ne dirai pas si vous ne le faites pas). Mais Hemsworth est l'exception (dans tous les sens).

Plus typique, par exemple, est les Blogilates de Casey Ho (@blogilates), qui se concentrent sur certains exercices que vous pouvez faire facilement à la maison sans équipement supplémentaire, répétés en ensembles que la très longue patte et flexible Mme Ho rend facile – peut-être un peu trop facile. Mais elle fait la démonstration de ses exercices et vous donne l'ensemble, et c'est rapide, efficace et ça fait le travail. Elle a même publié un entraînement de quarantaine de 14 jours sur Blogilates. Mais après 14 jours (ça aurait pu être moins…), j'étais sorti.

Quelque part sur IG Live, j'ai découvert #DoYouRumble. Rumble Fitness est un cours de fitness inspiré de la boxe avec des instructeurs à Los Angeles, San Francisco, New York, Philadelphie et Miami. Bien que chaque classe inclue le lancement de la collection de coups de poing qu'ils vous apprennent, je ne compterais pas sur cela si vous prévoyez de monter sur un ring et de vous battre. C'est vraiment un cours de conditionnement physique qui peut être très aérobie (ou comme moi, vous pouvez faire les exercices sans rebondir dans la pièce ou sur les murs).

Pour me répéter: ce qui est génial de faire un cours dans l'intimité de votre propre maison, c'est que personne ne vous regarde. Peu vous importe à quoi vous ressemblez ou ce que vous portez. Vous pouvez faire l'entraînement à votre rythme et à votre niveau d'activité. Personne ne vérifiera si vous vous arrêtez cinq ou dix secondes avant la fin de chaque série. Personne ne se soucie si vous appuyez sur pause pour une eau …

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