Des moyens naturels pour stimuler la testostérone | Fit Club pour hommes Club de fitness pour hommes

TestThis est évidemment une question commune chez les rats de gymnase et même chez les hommes ordinaires à la maison. En effet, la testostérone est une hormone dont les bienfaits sont pertinents dans pratiquement tous les aspects de la vie d’un homme.

La testostérone, qu'est-ce que c'est?
La testostérone est la principale hormone sexuelle masculine produite chez les hommes, bien qu’elle soit produite aussi chez les femmes, mais en petite quantité. L'hormone est produite dans les testicules (ovaires chez les femmes) et est responsable de nombreuses fonctions chez les hommes, telles que l'augmentation de leur libido et leur maintien à un niveau élevé pour des performances optimales au lit; en aidant à dormir et en stimulant la confiance et l’énergie. Mais il est bon de savoir que l’importance de cette hormone va bien au-delà des désirs ou des performances sexuels. La testostérone peut également vous aider à développer et à maintenir votre masse musculaire maigre, ainsi qu'à garder votre graisse inutile à l'abdomen.
Cependant, aussi bon et important que soit cette hormone pour les hommes, il est malheureux de savoir que lorsque les hommes commencent à vieillir (habituellement à 30 ans), le niveau de testostérone commence à baisser, ce qui augmente leur risque de contracter différentes maladies, dysfonctionnement sexuel. et réduction de la masse musculaire.

Donc, si vous cherchiez un moyen d'augmenter votre niveau de testostérone pour renforcer vos muscles ou pour augmenter votre envie sexuelle, laissez-nous vous montrer quelques moyens de procéder de manière naturelle sans recourir à des injections, des médicaments ou des crèmes.

Perdu quelques kilos

Il a été constaté que les hommes en surpoids sont plus susceptibles d’avoir un faible taux de testostérone. Par conséquent, perdre quelques kilos vous aidera à vous donner une augmentation énorme de vos niveaux de testostérone. Surveillez de plus près votre consommation de sucre transformé et évitez de manger le plus possible. Il est largement prouvé que la consommation excessive de sucre (en particulier de fructose) est l’une des principales causes de l’obésité. Cela signifie donc que vous devez réduire votre consommation de soude, réduire votre consommation de jus de fruits et limiter votre consommation d'aliments transformés, car ils ont tendance à augmenter votre niveau d'insuline, ce qui peut rapidement vous faire perdre du poids.

Exercice et soulever du poids

L'exercice est un moyen naturel très efficace d'augmenter votre niveau de testostérone et d'éviter certaines conséquences pouvant découler de son déficit. Nous vous recommandons de faire de la musculation, comme le levage de poids c'est un moyen très efficace de maintenir le niveau de vos testos. Les gros squats, les développé couchés, les soulevés de terre, le cardio, les lancers et les rangées de marteaux aideront également.

Mangez des graisses saines

Les recherches ont montré que les graisses saturées et polyinsaturées sont essentielles à la construction de la testostérone. Avec l'aide de graisses d'origine animale et végétale, votre niveau de testostérone pourrait augmenter incroyablement en peu de temps. Alors allez pour les aliments comme; huile d'olive, noix, huile de palme, avocats, beurre, noix de coco et huile de noix de coco.

Dors plus

Le sommeil est la première fois que votre corps se rétablit et veille à ce que tout fonctionne correctement. Ainsi, même si vos exercices et vos régimes sont importants, vous aurez également besoin de votre sommeil pour augmenter efficacement votre niveau de testostérone.
Demandez-vous combien de sommeil vous devriez avoir? Nous vous recommandons de dormir 7 à 8 heures par nuit, chaque heure de sommeil supplémentaire augmentant le taux de testostérone jusqu'à 15%.

Vitamine D

Vous aurez également besoin de vitamine D pour augmenter votre niveau de testostérone. Cependant, malgré l’importance de cette vitamine, seuls quelques-uns en profitent réellement. Pour augmenter votre niveau de testos, essayez de vous exposer régulièrement au soleil ou prenez un supplément de vitamine D.
Bien que le niveau de testostérone diminue avec l’âge, ce qui est naturel dans le vieillissement, il existe des moyens simples de le stimuler et de profiter davantage de la vie en se sentant comme soi-même.

Laisser un commentaire