Devenez plus fort à la maison: le modèle de fitness Alex Crockford parmi les meilleurs

Si vous cherchez à devenir plus fort à la maison, ne cherchez pas plus loin qu'Alex Crockford. Il est comme un Joe Wicks plus avancé. Depuis les nouvelles redoutées que les gymnases ferment dans le pays, les fanatiques de fitness sont devenus de plus en plus créatifs avec leurs routines d'entraînement. Des leçons d'EP de Joe Wicks mentionnées ci-dessus le matin aux séances HIIT en jardin lorsque le soleil brille, la nation se met collectivement en forme et maintient une humeur positive.

Alex Crockford, un modèle de fitness à succès et l'homme derrière l'application #CROCKFIT, a une solide expérience en aidant les gens à se mettre en forme et il prétend qu'un entraînement à domicile peut être tout aussi efficace que quelque chose que vous pourriez obtenir dans un gymnase.

«Je confie souvent à mes clients le travail à domicile lorsqu'ils se lancent dans un nouveau programme de fitness, donc le fait que vous ne puissiez pas entrer dans un gymnase ne devrait pas vous empêcher de poursuivre vos objectifs ou d'en fixer de nouveaux», explique Alex.

Vous trouverez ci-dessous une collection des cinq meilleures pièces d'Alex meilleur équipement de gym à domicile et comment tirer le meilleur parti de chacun. Nous avons également inséré des liens vers les endroits où vous pouvez acheter lesdits articles, car nous savons que les produits liés au fitness sont à peu près aussi durs que des œufs frais à retrouver ces jours-ci.

Rendez-vous sur l'App Store ou Google Play et téléchargez l'application CROCKFIT maintenant, pour profiter des routines d'entraînement gratuites d'Alex.

1. Kettlebells

(Crédit d'image: Bowflex)

Donc, une grande partie de ce qui figure dans les guides ci-dessous est actuellement épuisé. Pour le Royaume-Uni, nous avons compilé une liste des meilleurs équipements de gym à domicile que vous pouvez encore acheter.

Vous pouvez également parcourir nos détaillants préférés des meilleurs équipements de gym à domicile:

• Boutique de gym à domicile au Fitness Superstore (Royaume-Uni)

• Boutique de gym à domicile à Wolverson (Royaume-Uni)

• Boutique de gym à domicile sur Amazon (UK)

• Achetez un gymnase à domicile chez Best Buy (États-Unis)

• Boutique de gym à domicile chez Dick's Sporting Goods (USA)

«Un kettlebell est un must have! Ils sont universels, parfaits pour développer la force, les muscles et la flexibilité. Mais voilà, ils peuvent être utilisés pour travailler à peu près tout le corps, ce que la plupart des gens ne savent pas, en supposant qu'ils ne sont que pour se balancer », explique Alex.

Oui, cette pièce d'équipement polyvalente peut être enroulée, saisie, fendue et pressée jusqu'à ce que chaque muscle de votre corps crie pour s'arrêter. Alex dit que ses exercices de kettlebell essentiels comprennent: des squats au gobelet, des fentes, des pressions et des tractions juste pour commencer avec les bases. Tout cela, affirme-t-il, entraîne une force et un gain musculaire, ainsi qu'une sérieuse perte de calories.

Astuce: commencez par un kettlebell léger si vous êtes un débutant absolu ici, mais cherchez à acheter une autre cloche plus lourde lorsque vous commencerez à progresser. Cela aidera à la charge de poids progressive qui est essentielle à la construction de nouveaux muscles.

Quelque chose comme le JaxJox KettlebellConnect fait pour le kettlebell ce que le Bowflex SelectTech fait pour les haltères, dans la mesure où ils présentent une répartition soignée des poids dans une unité pratique, quoique légèrement encombrante, ce qui rend les progressions un peu plus rapides et plus faciles.

2. Haltères

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<p>(Crédit d'image: Getty Images)</p>
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<p>«Je conseille à tous mes clients d'avoir un ensemble d'haltères à la maison, tout simplement parce que vous accomplissez les exercices composés, tels que les squats, les pressions et les tractions, et ils sont un outil phénoménal pour isoler les zones de votre corps pour aider à développer la force et les muscles , comme les boucles du biceps, les extensions du triceps et les élévations latérales », explique Alex</p>
<p>De plus, nous avons de nombreuses séances d'entraînement avec des haltères d'experts en fitness qui devraient vous voir transformer cet excès d'isolement en muscle dur en un rien de temps. Consultez les liens ci-dessous.</p>
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Alex Crockford s'entraîne à la maison, pouvez-vous le dire?

(Crédit image: Alex Crockford)

3. Un entraîneur de suspension (vous les connaissez peut-être sous le nom de TRX)

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<p>(Crédit d'image: Auster Fitness)</p>
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<p>"Un trainer à suspension est un équipement si léger et si petit que vous pouvez facilement le garder à la maison ou en déplacement – assurez-vous simplement d'avoir un endroit sûr pour le fixer. Il prend la formation de poids corporel standard à un autre niveau, vous aidant rendre les exercices plus intenses et ajouter un élément d'équilibre. Par exemple, une fente avec un pied attaché dedans », explique Alex.</p>
<p>Selon notre homme averti, le principal avantage d'un entraîneur de suspension est l'instabilité supplémentaire qu'il procure. Si vous faites une pression sur la poitrine, par exemple, il y a plus de muscles qui tirent dans le haut du corps juste pour garder les choses stables, offrant beaucoup plus d'entraînement que vous ne le feriez dans une pompe normale au sol.</p>
<p>Comme toujours, nous vous proposons une grande sélection de séances d'entraînement de style TRX, ainsi que des alternatives moins chères aux sangles elles-mêmes.</p>
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Sortez et courez, comme Alex. Mais portez une chemise, au cas où elle deviendrait nippy

(Crédit image: Alex Crockford)

4. Bandes de résistance (boucle longue et boucle courte)

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<p>(Crédit d'image: Future)</p>
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<p>"C'est l'un des éléments essentiels de l'entraînement à domicile les plus populaires de cette année, mais avant de vous précipiter pour attraper le vôtre, sachez qu'il existe deux types de bandes à utiliser lors des entraînements, et voici pourquoi …", dit Alex.</p>
<p><strong>Boucle longue</strong></p>
<p><strong>Boucle courte</strong></p>
<p>Nous avons un excellent guide pour les meilleures bandes de résistance, si nous le disons nous-mêmes, ainsi que la meilleure séance d'entraînement de bande de résistance, pour que vous puissiez mettre ces merveilles élastiques à bon escient.</p>
<h2 id=Vous: comme dans les exercices de poids corporel

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<p>(Crédit d'image: Getty Images)</p>
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<p>«Légèrement ringard, je sais, mais les exercices de poids corporel sont parmi les plus efficaces. Tout ce dont vous avez besoin est un espace d'entraînement clair, une routine d'exercice et une serviette. La variété d'entraînements et de types d'entraînement que vous pouvez réaliser en utilisant uniquement votre corps est illimitée. De plus, mes plans d'entraînement HomeFit reposent beaucoup uniquement sur le corps et HomeFit 1 est maintenant téléchargeable gratuitement jusqu'au 30 juin 2020. Alors commençons! " Explique Alex.</p>
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