Entraînement à domicile avec bandes et curseurs – RossTraining.com

Au cours de la récente épidémie de COVID-19, j'ai partagé des vidéos d'exercices à domicile sur les réseaux sociaux au cours des derniers jours. Comme l'attestent les lecteurs depuis longtemps, je défends les séances d'entraînement à domicile / à faible technologie depuis plus de 20 ans. Dans cet esprit, je suis heureux de partager ce qui a bien fonctionné pour moi. Deux exemples incluent des bandes de résistance et des patins de meubles. Les deux sont relativement peu coûteux et très utiles pour l'entraînement à domicile et / ou lorsque vous voyagez.Entraînement avec bande de résistance Tout d'abord, vous trouverez une vidéo de démonstration de plusieurs exercices de bande de résistance. Tout au long de la vidéo, j'utilise des bandes de 41 pouces d'Iron Woody Fitness. J'ai le même groupe de bandes depuis de nombreuses années et je n'ai eu aucun problème. Il existe d'autres fournisseurs réputés, alors assurez-vous de faire le tour. Par exemple, une recherche rapide sur Amazon fournira des options supplémentaires (ex. Serious Steel). Je ne m'attendrais pas à trouver trop de différence entre les marques les plus populaires. Quant à la poignée utilisée dans la vidéo, c'est un outil fait maison dont j'ai discuté pour la première fois en 2011 (voir ici). J'utilise également des tuyaux en PVC de 2 pouces pour les rangées assises et les poussoirs de triceps. Formation sur les curseurs de meubles Les curseurs de meubles sont encore une autre option peu coûteuse pour la formation à domicile. J'utilise la même paire depuis plus de 10 ans. Les curseurs sont destinés à être utilisés sur des tapis et mesurent 9-1 / 2 par 5-3 / 4 pouces. Ils peuvent être achetés dans la plupart des quincailleries ou via Amazon (voir ici) .Pour augmenter la vitesse des curseurs, ajoutez quelques gouttes d'un hydrofuge tel que Rain-X. Le travail à partir d'un tapis fin est également préférable. Des tapis plus épais réduiront la vitesse des curseurs. Personnellement, je garde une fine bande de tapis dans mon garage uniquement pour les sliders. Je le garde enroulé lorsqu'il n'est pas utilisé et je le pose chaque fois que je fais un exercice de curseur.
Réflexions finales En résumé, ce n'est qu'une brève entrée pour répondre à certaines des questions que j'ai vues sur les réseaux sociaux ces derniers jours. Si vous avez des questions supplémentaires sur les bandes, les curseurs ou tout autre exercice ou routine à domicile, n'hésitez pas à me tirer un e-mail ou un commentaire ci-dessous. Je suis heureux de vous aider, en particulier en ces temps incertains. Restez fort et restez en sécurité.Entrées associées: +++++ "Vous ne pouvez pas épuiser votre créativité. Plus vous en utilisez, plus vous en avez. » – Maya Angelou

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