Entraînement à la maison: Sussanne Khan donne des objectifs de remise en forme majeurs; regarder la vidéo

Décorateur d'intérieur Sussanne Khan sait se maintenir en forme comme un violon. Récemment, le joueur de 42 ans nous a donné une inspiration majeure pour continuer à travailler, où que vous soyez. La mère de deux enfants a partagé un aperçu de son entraînement sur Instagram avec l'entraîneur Sohrab Khushrushahi.

Regarde.

Vêtu d'un haut dos nu associé à un pantalon et un short de yoga, Khan a montré comment faire un exercice d'étirement tout en gardant le corps stable.

La stabilité exercice d'étirement la fait aller et venir sans se pencher, et ses mains gardées droites devant elle. L'étirement est connu pour aider les muscles du tronc, les cuisses et les mollets.

C'est ce qu'elle a dit en remerciant Khushrushahi et son équipe: »« Ce que nous faisons chaque jour, chaque jour, et répétons à nouveau nous crée. Choisissez bien. »

L’exercice sans équipement peut vous aider à améliorer la flexibilité de votre corps et, comme Khan l’a mentionné, «il s’agit toujours d’étendre votre bande passante».

Voici pourquoi les étirements sont essentiels pour votre corps

*Ordinaire élongation peut aider les muscles tendus à s'ouvrir, vous aidant progressivement à atteindre une flexibilité optimale.

* Il est essentiel de maintenir un étirement pendant au moins 30 secondes. La tension pendant un étirement est bonne mais vous ne devriez pas ressentir de douleur.

* Ce n’est pas une bonne idée d’envisager les étirements comme un exercice d’échauffement, car l’étirement des muscles froids peut entraîner des tensions. Avant de vous étirer, optez pour des échauffements avec de la marche légère, du jogging ou du vélo à faible intensité pendant 5 à 10 minutes. Mieux encore, étirez-vous après votre entraînement lorsque vos muscles sont chauds.

* Cependant, si vous suivez un traitement ou si vous souffrez d'une maladie musculaire qui inhibe les étirements, consultez d'abord un médecin.

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