Erreurs communes de musculation – Fit Club pour hommes


L'entraînement avec poids semble être parfois un monde en soi. Avec la grande quantité d'informations en circulation, il est parfois difficile de savoir exactement ce qu'il faut faire, ce qu'il faut faire et ce qu'il ne faut pas faire en ce qui concerne la formation de poids et les techniques disponibles. Beaucoup de gens qui ont pris la décision de se lancer dans l'haltérophilie se sont souvent retrouvés découragés par les informations accablantes et vastes, y compris ce qu'il faut faire dans la salle de sport, les compléments alimentaires et les routines.

L'une des erreurs d'haltérophilie les plus courantes est que des séances d'entraînement plus longues donneront de meilleurs résultats. Cette idée fausse ne pourrait pas être plus éloignée de la vérité, car il a été prouvé et documenté par des recherches et des études approfondies que la moindre formation donnerait des résultats plus gratifiants. La musculation a un impact notable sur les articulations et le système nerveux d'une personne, ce qui peut avoir un effet dévastateur et durable sur la structure musculaire d'une personne en cas de surentraînement ou de maltraitance des muscles.
Le temps passé loin de la salle de sport permet aux muscles de disposer de suffisamment de temps pour se reposer et récupérer. Lever des poids au gymnase ou même à la maison pendant une période prolongée entraînera des déchirures musculaires dans les tissus. Le muscle en train de se réparer pendant la période de repos augmente en masse et en apparence. Le temps imparti au muscle pour se réparer dépend uniquement du régime alimentaire de la personne et du temps de sommeil qui lui est imparti à la fin de la journée de travail.

Une formation excessive et excessive peut toutefois être évitée en planifiant des routines planifiées en prenant soin de vous abstenir de toute forme de routine à impact élevé ou avancée jusqu'à ce que vous ayez atteint un niveau d'expérience supérieur. Vous devez passer du temps hors de la salle de sport au cours des douze semaines qui suivent un exercice constant pour permettre au corps de récupérer pleinement de ses blessures mineures, permettant ainsi à votre système nerveux central de prendre du temps pour se détendre.
Tenter de soulever des poids au-dessus de vos limites potentielles entraînera des blessures graves. Lorsque vous soulevez des poids, une personne doit toujours apprendre les techniques appropriées pour exercer une formation avec peu ou pas de poids au tout début. Une fois que la personne a réussi à adopter la posture requise pour la musculation, des poids devraient être intégrés à la routine en commençant par les plus petits poids disponibles, en effectuant les mouvements de l'exercice en augmentant progressivement les poids sur une période donnée.

Le fait de soulever des poids chez les jeunes peut avoir un effet négatif sur la croissance d'une personne. Les plaques de croissance moyennes des adolescentes situées au bout de leurs os ne se sont pas refermées. Par conséquent, le fait de soulever des poids trop tôt peut entraîner une fermeture prématurée de ces plaques de croissance et même causer des blessures à ces os. Il est vivement recommandé aux adolescents de moins de 18 ans de garder des représentants de l'exercice entre 8 et 12 ans.
Il existe une conception fausse et trompeuse selon laquelle la combustion des graisses sera le plus efficacement obtenue en utilisant des répétitions élevées et en utilisant des exercices à faible répétition, une personne peut obtenir une croissance musculaire accrue. Malheureusement, cette parabole est extrêmement incorrecte et a conduit de nombreux haltérophiles en voie de frustration. Avoir le bon régime alimentaire est l'un des facteurs clés pour atteindre le poids souhaité et la croissance musculaire. Il y a un vieux mais vrai dicton "tu es ce que tu manges". Les exercices à faible répétition sont utilisés pour obtenir une force musculaire qui n’a guère d’effet sur l’aspect de la taille musculaire. La perte de poids liée à la musculation ne peut être réalisée avec succès que par un poids de forte intensité et un entraînement cardiovasculaire comportant souvent moins de périodes de repos et le maintien d'une fréquence cardiaque élevée.

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