Établissement d'objectifs – GoGet.Fit

À quand remonte la dernière fois que vous avez fait une promesse à un ami ou à un membre de votre famille et que vous ne l'avez pas tenue? À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes fait une promesse et que vous l'avez TENUE? Pourquoi est-il si facile de rompre les promesses faites à nous-mêmes? Ce sont des questions très intéressantes et difficiles pour beaucoup d’entre nous. Beaucoup de gens ont du mal à se donner la priorité et à leur santé, et l'établissement d'objectifs est une façon de les aider. Assurez-vous que tout ce que vous choisissez est suffisamment important pour que vous soyez prêt à réserver du temps et à vous consacrer à atteindre votre objectif.L'année dernière, mon objectif était de me lever à 5h00 du matin, de faire mon entraînement et de promener le chien avant le le reste de la maison était réveillé. Historiquement, je ne suis pas un lève-tôt. J'allais de me réveiller à 6h30 du matin et de revenir à 5h00 du matin. C’est un grand saut et cela n’est pas arrivé rapidement. Je n'avais aucune illusion sur le fait que cela allait arriver le premier jour, mon objectif était clair dans mon esprit, je le voulais suffisamment pour que je sois prêt à en faire une priorité. J'ai commencé par me lever 15 minutes plus tôt et me précipiter hors de la maison pour une promenade matinale rapide. Je n’ai pas aimé la partie précipitée, alors j’ai pu rapidement ramener mon temps à 6 heures du matin. Sortir pour les promenades a toujours été une excellente première étape pour moi. J'ai découvert un défi HIIT de 90 jours, ce qui était génial car les séances d'entraînement étaient courtes (18-20 minutes) et cela a été utile car cela m'a encouragé à reculer mon horloge de 15 minutes supplémentaires. J'ai été honnêtement bloqué à 5 h 45 pendant environ 2 mois. Nous avons eu un changement d’heure à ce stade qui n’a pas aidé mon état d’esprit. J'étais mentalement coincé sur le "il est en fait 4:45, qu'est-ce que tu fais?" Une fois que j'ai pu surmonter cet état d'esprit négatif, j'ai pu ramener mon alarme à 5 h 35. Je marcherais plus longtemps ou ajouterais 10 minutes sur le vélo avant mon entraînement HIIT. Le passage de 5h35 à 17h00 m'a pris environ 4 mois, avec un arrêt à 5h15. Je ne suis pas parfait avec cela, mais je ne vis pas la perfection. Je recherche la cohérence. Il y a des matins où dormir est plus important que de s'entraîner et j'accepte cela. Les choses qui ont le plus changé pour moi au cours de cette dernière année ont été mes soirées. Oui, je suis au lit entre 9h30 et 10h00, mais ça me convient. Surtout en hiver (je serais heureux d'hiberner pendant les prochains mois). J'ai dû travailler tout aussi dur pour réduire ma routine du soir. Organisez-vous et détendez-vous de manière raisonnable. J'adore regarder des films et la télévision, il était donc important de restreindre le visionnage excessif. J'ai également rejoint un club de lecture en septembre 2019, ce qui m'a également aidé. Sachant que j'avais quelque chose à lire, il était plus facile pour moi d'éteindre et de m'éloigner de la télévision. Croyez-moi, il y a eu et il y a encore des jours où je vais m'allonger dans mon lit et me demander pourquoi… Pourquoi dois-je me lever si tôt? La réponse est toujours la même parce que le monde a besoin d'un vous heureux, pas d'un vous grincheux. Cela semble idiot mais c’est vrai. Je me sens toujours mieux après une séance d'entraînement et commence ma journée en prenant soin de moi. J'ai utilisé le S.M.A.R.T. Goals technique et j'aimerais vous les présenter maintenant.Le guide essentiel pour rédiger des objectifs intelligents de smartsheet.com Que signifie l'acronyme SMART? L'acronyme signifie: S – Spécifique Lorsque vous définissez un objectif, soyez précis sur ce que vous voulez accomplir. Considérez cela comme l'énoncé de mission de votre objectif. Il ne s'agit pas d'une liste détaillée de la manière dont vous allez atteindre un objectif, mais elle doit inclure une réponse aux questions populaires «  w '': Qui – Considérez qui doit être impliqué pour atteindre l'objectif (ceci est particulièrement important lorsque vous travaillez sur un projet de groupe) .Quoi – Pensez exactement à ce que vous essayez d'accomplir et n'ayez pas peur d'être très détaillé. section de la définition des objectifs SMART, mais vous devez au moins fixer un calendrier Où – Cette question peut ne pas toujours s'appliquer, surtout si vous vous fixez des objectifs personnels, mais s'il y a un lieu ou un événement pertinent, identifiez-le ici. tout obstacle ou exigence connexe. Cette question peut être utile pour décider si votre objectif est réaliste. Par exemple, si l'objectif est d'ouvrir une entreprise de boulangerie, mais que vous n'avez jamais rien préparé auparavant, cela peut poser problème. En conséquence, vous pouvez affiner les spécificités de l'objectif pour qu'il soit «Apprenez à cuisiner pour ouvrir une entreprise de boulangerie». Pourquoi – Quelle est la raison de l'objectif? Lorsqu'il s'agit d'utiliser cette méthode pour les employés, la réponse sera probablement dans le sens de l'avancement de l'entreprise ou du développement de carrière.M – MesurableQuelles mesures allez-vous utiliser pour déterminer si vous atteignez l'objectif? Cela rend un objectif plus tangible car il permet de mesurer les progrès. S'il s'agit d'un projet Cela prendra quelques mois, puis fixez des jalons en considérant les tâches spécifiques à accomplir A – Atteignable Ceci se concentre sur l'importance d'un objectif pour vous et ce que vous pouvez faire pour le rendre réalisable et peut nécessiter le développement de nouvelles compétences et le changement d'attitudes . L’objectif est d’inspirer la motivation et non le découragement. Pensez à la manière d’atteindre l’objectif et si vous disposez des outils / compétences nécessaires. Si vous ne possédez pas actuellement ces outils / compétences, réfléchissez à ce qu’il faudrait pour les atteindre. R – PertinentR l'élévation se réfère à se concentrer sur quelque chose qui a du sens avec les objectifs commerciaux plus larges. Par exemple, si l'objectif est de lancer un nouveau produit, celui-ci doit être conforme aux objectifs commerciaux globaux. Votre équipe sera peut-être en mesure de lancer un nouveau produit de consommation, mais si votre entreprise est un B2B qui ne se développe pas sur le marché de la consommation, alors l'objectif ne serait pas pertinent. timing réaliste, il y a de fortes chances que vous ne réussissiez pas. Fournir une date cible pour les livrables est impératif. Posez des questions spécifiques sur l'échéance de l'objectif et sur ce qui peut être accompli pendant cette période. Si l’objectif prend trois mois, il est utile de définir ce qui doit être réalisé à mi-chemin du processus. Fournir des contraintes de temps crée également un sentiment d'urgence …

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