Exercices d'ab pour obtenir ces abdos ciselés! | Fit Club

Vous cherchez des exercices pour abdominaux qui vous donneront toutes les excuses pour enlever cette chemise? Les abdos de 6 sont une chose à laquelle tous les hommes pensent avec nostalgie; Cependant, ce n'est pas quelque chose qui vient à tout le monde. Sont-ils même réels ou s'agit-il simplement d'un phénomène mythique inventé par des experts du fitness? Eh bien, nous sommes ici pour vous dire qu’ils existent et que nous pourrons vous rapprocher de l’abdomen de vos rêves! Cependant, obtenir une planche à laver nécessite beaucoup de travail et une discipline intense. Passons donc en revue certains des exercices abdominaux qui vous rapprocheront de ce rêve flou des abdominaux qui fera parler de la ville! Es-tu prêt? Allons-y!

Ab Exercices pour lancer votre rêve 6 packs!
Coup flutter

C’est un projet simple et extrêmement efficace. Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras tendus à vos côtés. Ensuite, soulevez lentement vos jambes à environ 6 pouces du sol et faites-les glisser de haut en bas, imitant le mouvement des ciseaux. Vous sentirez une tension prononcée sur vos muscles abdominaux.
Crunch Ball Suisse

En fait, tout ce dont vous avez besoin pour cet exercice est un ballon d’exercice. Premièrement, allongez-vous sur le ballon et appuyez-le confortablement dessus, appuyé par le ballon. Placez vos pieds à une largeur d'épaule sur le sol. Suite à cela, la balle devrait soutenir votre bas du dos. Enfin, placez vos bras derrière votre tête et faites des redressements assis comme vous le feriez habituellement au sol.

Sit-Up Partiel Bras Haut

Même si les sit-ups complets fonctionnent parfaitement dans le même but, les sit-ups partiels ont aussi un avantage qui leur est propre. Premièrement, allongez-vous sur le dos avec les jambes pliées au niveau des genoux à un angle de 90 degrés. Ensuite, levez les bras au-dessus de la tête et maintenez-les dans cette position pendant tout l'exercice. Asseyez-vous à mi-chemin en revenant à la position précédente.
Crunch inversé

Tout d’abord, allongez-vous sur le dos, les jambes droites devant vous et les paumes des mains contre vous. Ensuite, pliez lentement les jambes en les pliant vers la poitrine. Lorsque vous avez vos genoux contre votre poitrine, levez les épaules le plus loin possible du sol pour former un mouvement de bobinage. Vous pouvez lentement vous dérouler et revenir à la position de départ.

Courbure latérale d'haltère

Tout ce dont vous aurez besoin pour cet exercice est un haltère de poids moyen. Tout d’abord, tenez vos pieds écartés et saisissez votre haltère dans votre main droite. Gardez votre posture droite et penchez-vous légèrement sur le côté, mais assurez-vous de ne tourner que sur la taille. Enfin, maintenez pendant une seconde au virage et revenez à la position debout.
En fait, avec un programme strict avec l'exercice mentionné ci-dessus, vous vous rapprocherez certainement de vos rêves de six packs. Cependant, ces exercices n'ont pas besoin d'équipement lourd et sont assez faciles à faire à la maison aussi. Essayez-les et vous pourrez nous remercier plus tard!

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