Exercices pour aider à construire un cône en V – Fit Club pour hommes


Avez-vous déjà remarqué que les gars qui s'entraînent semblent toujours avoir un dos plus large? Dos qui semblent ressembler à une forme de V. Ceci est connu comme un cône V, et contribue à rendre vraiment un physique extrêmement esthétique. On y fait référence de cette manière, car sans surprise, cela ressemble à une forme en V, plutôt qu’à un simple aspect carré et bloc.

Voici quelques conseils pour atteindre votre objectif
De nombreux bodybuilders, qui sont nouveaux dans le jeu, semblent toujours aspirer à une belle apparence, et c’est le top de la liste des améliorations des parties du corps pour beaucoup d’entre eux. C’est parce qu’il donne l’illusion d’une taille encore plus petite et plus serrée, ainsi que d’un regard bête sur le dos, surmonté d’un superbe cône en V, qui impressionnera sûrement beaucoup de gens. Voulez-vous travailler sur votre cône? Regardez ensuite les exercices suivants:
Poignées latérales larges
En fait, votre viscosité fait référence à votre Lats (Latissimus dorsi), les deux gros muscles qui constituent la majorité de votre dos. Dans ce cas, les exercices qui fonctionnent correctement devraient figurer en haut de votre liste de priorités. Pour effectuer l'exercice, prenez place dans la machine à tirer vers le bas, en vous assurant que vos jambes sont fermement repliées sous les coussinets de la machine. Saisissez la barre avec vos paumes légèrement plus larges que la largeur des épaules. En vous penchant légèrement vers l'arrière, abaissez lentement la barre vers votre poitrine jusqu'à ce qu'elle effleure le haut de vos pectoraux. Tenez-le pendant une seconde, puis laissez lentement la barre remonter vers le haut, jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus. Répétez cette opération pour environ 8 à 12 répétitions et concentrez-vous sur l'obtention d'une bonne compression au bas de l'ascenseur. Pour garder votre dos droit avec une bonne forme, choisissez un endroit à regarder pendant l’exercice, et ne quittez pas les yeux de cet endroit tant que vous n’avez pas terminé.

Lignes d'haltères courbées
Pour effectuer cet exercice, placez le genou et la main du même côté sur un banc plat. Donc, si votre genou gauche est sur le banc, votre main gauche devrait l'être également. Gardez la tête haute et regardez droit devant vous. Utilisez votre jambe pour vous stabiliser, saisissez un haltère dans votre main libre et sans plier le coude, soulevez-le lentement jusqu'à ce qu'il effleure la zone située entre vos hanches et le bas de votre poitrine. Redescendez l'haltère et répétez l'opération pour 8 à 12 autres répétitions. Assurez-vous de choisir un poids qui commence à vous pousser au moment où vous arrivez au 10ème représentant. Si vous estimez que vous auriez pu facilement effectuer 10 autres répétitions avec une bonne forme, allez plus lourd.
Pull ups
Un des exercices les plus bénéfiques pour le dos, mais l'un des plus simples à réaliser. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une barre stable pour vous relever, et vous êtes prêt à partir. Saisissez la barre en position suspendue et tirez-vous vers le haut jusqu'à ce que votre menton effleure la barre. Vous pouvez utiliser une poignée large ou étroite pour ceux-ci. Vous pouvez croiser vos jambes derrière vous si nécessaire, en entourant vos chevilles. Effectuez 3 à 4 séries et passez à l’échec absolu sur chacune d’elles en obtenant le plus de représentants possible.

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