Exercices pour une brûlure corporelle totale – Fit Club pour hommes


Aujourd'hui, la plupart des hommes, dont les membres et les coûts de transport augmentent, cherchent activement de nouveaux moyens novateurs de maintenir leur programme d'exercices habituels et leur consommation de calories sans sacrifier les avantages de l'entraînement en salle de sport. Ce désir a souvent abouti à l’introduction d’une routine plyométrique dans le programme d’entraînement afin d’améliorer l’efficacité et les résultats de l’exercice. La pliométrie, reconnue pour ses étirements et sa contraction rapides et répétés des tissus musculaires, est traditionnellement utilisée par de nombreux professionnels de l'industrie du fitness pour favoriser l'augmentation de la force et stimuler une brûlure corporelle totale.

Reconnus pour leurs mouvements explosifs et intenses tout en visant simultanément un nombre sélectif de groupes musculaires, les exercices plyométriques sont connus pour maintenir une fréquence cardiaque et un flux sanguin élevés pendant toute la durée de l'exercice, ce qui augmente le taux de métabolisme de l'individu, ce qui permet au corps de rester en état de calories. brûler même après l'exercice.
Le Pile Squat Jump, connu pour cibler les jambes, les fesses et les muscles abdominaux, est généralement réalisé avec un entraînement individuel commençant l'exercice en se tenant debout, reconnaissant les deux pieds écartés et légèrement plus larges que la largeur moyenne des épaules tout en s'assurant que les orteils sont bien orientés. dans une direction extérieure. La personne s’abaissera alors dans un profond accroupissement tout en serrant les deux mains devant la poitrine. Ceci est suivi par un saut vertical explosif touchant simultanément les deux talons ensemble en un clic lors du saut avant d'atterrir à la position de squat de pile à l'aide des genoux. L’exercice «Pile Squat Jump» est généralement effectué en effectuant le maximum de sauts possible en une durée de quarante-cinq secondes. De la même manière, ciblant les jambes, les fesses et les muscles abdominaux, One-Legged Dead Lift Hop est également réputé pour fournir à la personne qui exerce une brûlure totale.

Pour commencer l'exercice, la personne, tout en maintenant une position verticale, élèvera le genou gauche à la hauteur de sa hanche tout en levant les bras en pliant les coudes pour former la forme d'un but de football. Le dos doit être parfaitement aligné lorsque la personne pivote vers l'avant, prolongeant la jambe gauche derrière le corps jusqu'à ce qu'elle devienne parallèle au sol. Le mouvement est ensuite inversé dans la position verticale de debout sur la jambe droite immédiatement suivie par la propulsion du corps dans un mouvement ascendant en poussant la jambe droite pour effectuer le saut en atterrissant doucement sur la jambe droite sans permettre à la jambe gauche de toucher le sol. Le saut à la jambe mort à une jambe doit être effectué pendant une durée de trente secondes, alternativement pour chaque jambe, pour un entraînement efficace.
L’exercice Pop-Up est reconnu pour cibler les jambes, les fesses, les muscles abdominaux, les épaules et les triceps. L’exercice commence par la personne qui pose le visage sur une paume posée à côté de la poitrine tout en se retournant sous la pointe des pieds. L’individu effectuera ensuite un push-up traditionnel en utilisant l’élan acquis grâce au mouvement pour propulser le pied droit entre les deux mains en s’élevant rapidement en un accroupi rapprochant les deux mains de la poitrine, suivi du revers du mouvement vers la gauche. position de départ. Il a été suggéré que l'exercice Pop-Up soit exécuté en une succession rapide d'une durée de quarante-cinq secondes, alternativement pour les deux jambes.

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