Façons de combiner l'entraînement métabolique avec l'entraînement en résistance – Coupe homme


L'un des grands mystères de l'industrie du fitness est de savoir si la personne qui s'entraîne doit se concentrer sur l'entraînement cardiovasculaire, les exercices de résistance ou la musculation dans sa quête de perte de poids et de renforcement musculaire.

Les meilleurs conseils sur la façon d'utiliser l'entraînement en résistance en combinaison avec d'autres méthodes
Bien que certains haltérophiles concentrent souvent leur entraînement sur des exercices de musculation et de résistance pendant leur entraînement, la plus grande majorité des culturistes professionnels recommandent une combinaison d'entraînement cardio ou métabolique et d'haltérophilie pour bénéficier des meilleurs résultats dans l'obtention d'un physique déchiré maigre.
Ce que la science a à dire
Des études menées périodiquement ont toutes montré une perte considérable de graisse corporelle par rapport à l'entraînement cardiovasculaire, par opposition à l'haltérophilie, car la majorité des exercices d'entraînement cardiovasculaire se sont révélés beaucoup plus efficaces pour obtenir des résultats par rapport aux exercices basés sur les principes de l'haltérophilie.

Entraînement HIIT et entraînement de résistance
Cela est largement dû aux mouvements continus de l'exercice cardio typique, souvent à une intensité et un volume d'intervalle élevés, en plus de l'effet calorie après brûlure par rapport à l'exercice intermittent de l'exercice de levage de poids traditionnel, quelle que soit la fréquence élevée parfois effectuée. Ainsi, pour une expérience d'entraînement totale pour fournir les meilleurs résultats, un grand nombre de formateurs professionnels dans leurs programmes DVD ont combiné les deux méthodes de formation pour fournir à l'utilisateur les meilleurs résultats.
Entraînement en force et entraînement en résistance
L'entraînement en résistance et en force est l'une des méthodes les plus efficaces utilisées aujourd'hui pour développer la masse musculaire et la force. Le taux métabolique du tissu musculaire du corps humain dépasse de loin le taux de tissu adipeux, ce qui entraîne une augmentation du taux métabolique au repos actuel et un déboursement d'énergie avec la construction musculaire contrairement à l'existence de plus de graisse corporelle que de muscle.

Cependant, les différences ne sont pas aussi considérables que la plupart des hommes éprouvent moins de quelques dizaines de calories brûlées pour chaque livre de construction musculaire sur une base quotidienne. Bien que cela soit considéré comme quelque peu bénéfique pour la personne qui s'entraîne, l'effet ne modifie pas sensiblement la vie dans le domaine de la perte de poids. L'entraînement au poids et à la résistance est plutôt conçu pour favoriser et maintenir la construction musculaire.
Entraînement en résistance et perte de poids
La perte de poids subie par les hommes aujourd'hui n'est pas seulement une perte de calories et de tissus adipeux, mais une combinaison de fibres musculaires et de graisses. Un programme d'entraînement efficace en tant que tel est souvent conçu pour augmenter la perte de poids et stimuler la croissance musculaire ainsi que pour fournir plusieurs autres performances et avantages pour la santé de l'individu.

Entraînement cardio et résistance
L'entraînement cardiovasculaire tel que les exercices aérobies effectués à une fréquence légère à modérée permet à l'entraînement individuel de répéter l'entraînement pendant une période plus longue qu'en cas d'entraînement de poids et de résistance. Ces mouvements continus de l'entraînement cardiovasculaire donnent à l'entraînement l'avantage fondamental de l'énergie dépensée pendant la séance d'entraînement.
Musculation et musculation
Les culturistes et les haltérophiles ont traditionnellement des poids et des mouvements mixtes, créant ce qui est techniquement appelé des séances d'entraînement en circuit pour améliorer leur routine d'entraînement, mais les mouvements continus sont le facteur clé de tout entraînement cardiovasculaire en augmentant la fréquence cardiaque et le flux sanguin actuels de l'individu. formation pour produire le maximum de calories et après la brûlure pour se reposer dans la perte de poids de l'individu.
Entraînement métabolique et entraînement en résistance
L'entraînement en circuit est sans aucun doute la forme d'entraînement la plus utilisée et la plus efficace combinant un entraînement métabolique et un entraînement à la résistance brûlant plus de cinq cents calories par heure chez un homme moyen pesant cent quatre-vingts livres. Il a été prouvé que les techniques employées par la méthode d'entraînement en circuit fournissent des résultats beaucoup plus grands sur la durée et l'ampleur de la consommation excessive d'oxygène après l'exercice ou après une brûlure favorisant la perte de poids que n'importe laquelle des routines d'entraînement en force connues utilisées aujourd'hui.
Entraînement combiné et entraînement en résistance
Parmi les autres formes utilisant une combinaison d'entraînement métabolique et de résistance, on peut citer l'entraînement en binôme effectuant deux exercices consécutifs sans inclure de période de repos et l'entraînement en combo connu sous le nom d'un type d'entraînement plus exigeant combinant un entraînement en résistance avec un exercice aérobie.

Laisser un commentaire