Fitness – Bonne Garde Gymnastique Féminine

9Le Fitness à l’ASC BONNE GARDE de NANTES

L’inscription ouvre l’accès à à nous les cours !!!!!!!

1ère séance gratuite sans obligation d’inscription

Développer et entretenir ses capacités cardio-vasculaires et son potentiel physique

Activités

Renforcement (musculaire)re): Tonification de l’ensemble des groupes musculaires du corps utilisé (haltères, bâtons)

Étape : cours cardio chorégraphique avec une petite marche travail de coordination et d’endurance.

L.I.A (Bas Impact Aérobic): Activité cardio-chorégraphique dansée permettant l’endurance et la coordination.
Gym dynamique: séance qui alterne des exercices de cardio et de renforcement.
C.A.F (Cuisse-Abdo-Fessier): Travail ciblé sur le renforcement musculaire de certaines parties du corps.
Élongation : dans un environnement musical doux.

Responsables de l’activité: Gaëlle, Laurent, Mahmoud et Anne (ascbggaf@gmail.com)

Etre agé de 16 ans et plus

HEBDOMADAIRE DE PLANIFICATION
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LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Salle de Fitness Salle de Fitness Salle de Fitness Salle de Fitness Salle de Fitness Salle de Fitness
10 h 00 – 10 h 45

Step & LIA ​​Débutant

(Laurent)

10 h 45 – 11 h 30

Barres de pouvoir

(Laurent)

11 h 30 – 12 h 30

Renfo.Musculaire

Gym.Dynamique

(Mahmoud)

17 h 45 – 18 h 30

Gym Dynamique

Renfo. Musculaire

(Gaelle)

17 h 15-18 h 15

Renfo.musculaire

(Gaelle)

Nouveau Cours

18 h 30-19 h 30

Aéro Dance

(Gaelle)

18 h 00-19 h 00

Aéro Dance

(Laurent)

18 h 30-19 h 30

Étape

(Mahmoud)

17h45 – 18h30CAF

Gym Dynamique

(Mahmoud)

17 h 45 – 18 h 45

Entraînement croisé

(Mahmoud)

19 h 30 – 20 h 15

Renforcement

Musculaire

(Gaelle)

19 h 00-19 h 45

Formation croisée

(Laurent)

18h30-19h30

Aéro Dance

(Mahmoud)

20 h 15-20 h 45

Étirement

(Gaelle)

Les cours se déroulent dans la salle METIVIER accessible par la salle JY LEROY 15 Rue Gabriel GOUDY 44200 NANTES.

Attention aux personnes atteintes de: Problèmes cardio-vasculaires, Problèmes de dos ou de prothèse.

SAISON 2019-2020
Montant Inscription jusqu’au 31/12/2019 Nombre Séances Hebdo Réduction Foyer Fiscal Éventuelle Réduction Étudiant Eventuelle Années

Naissance

215 € Plusieurs 16 € 31 € Tous âges à partir de 16 ans.

Reprise des Cours le Lundi 16 septembre 2019.

Fin des Cours le Jeudi 25 Juin 2020.

Pendant les vacances scolaires, une semaine sur deux (Sauf à Noël. Voir Planning)

Les réductions ne sont pas cumulatives, seule la plus intéressante est appliquée.

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