Fitness: construire des os solides pour l'avenir

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"La différence de densité minérale osseuse observée entre les coureurs et les cyclistes semble être attribuée à la différence de contrainte mécanique exercée sur le squelette par les forces gravitationnelles", ont déclaré les auteurs de l'étude.

Une conclusion similaire a été trouvée dans une étude sur des nageurs d'élite qui avaient des mesures de densité osseuse inférieures par rapport aux athlètes d'élite non aquatiques.

«Les valeurs de densité minérale osseuse entière suivent un ordre décroissant pour le volleyball, le soccer, le hockey sur gazon, le water-polo, la natation, la natation synchronisée et les contrôles», ont déclaré les chercheurs.

Compte tenu de ces résultats, les cyclistes et les athlètes aquatiques devraient intégrer des exercices de poids corporel à leur mode de vie. Une marche ou une course rapide fera l'affaire, surtout si une partie de la marche comprend des explosions de vitesse, ce qui augmente l'intensité des forces au sol. Un corpus de recherche de plus en plus vaste suggère que les exercices à fort impact, à haute intensité et multidirectionnels sont meilleurs que les exercices à intensité modérée pour construire et garder des os solides.

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