Formation Adventure Mud Run – MensFitClub

Vous cherchez une façon amusante de sortir et de participer à un exercice et cela ne vous dérange pas de vous salir un peu? Si c'est le cas, une course de boue d'aventure peut être la bonne chose pour vous. Ces courses mettent leurs participants au défi de naviguer à travers des obstacles difficiles comme la boue et parfois de tirer le tout au nom du plaisir et du fitness. Donc, si vous êtes assez audacieux pour vous inscrire à une course de boue d'aventure ce printemps, nous vous recommandons de consulter notre guide de formation.

Objets grimpants
Pour mieux naviguer sur les murs ou d'autres objets aléatoires, entraînez-vous avec des exercices de traction du haut du corps tels que des tractions, lat. descentes et montée du filet de chargement.
Courir dans la boue
La boue est une surface instable qui peut être difficile et dangereuse si vous n’avez pas une bonne assise. Pour vous entraîner sur ce type de surface, essayez de courir dans le sable et portez une attention particulière à la forme et à la technique lorsque vous naviguez.

Crawl
Vous rencontrerez très probablement plusieurs exercices de rampement tels que «la barbe du diable» où vous rampez sur 20 mètres ou plus sous un filet de chargement ou le «tube rampant» où vous traînez à travers un long tube sur vos mains et vos genoux. Pour vous préparer à ces défis, vous voudrez vous concentrer davantage sur les exercices abdominaux et du bas du dos pour vous empêcher de vous tendre.
Pit Tire
La fosse à pneus est une longue bande de pneus à plat que vous devez franchir une étape à la fois pendant environ 10+ mètres. Pour vous entraîner à ce type d'obstacles, utilisez des sprints et des exercices du genou. Vous voudrez également vous assurer de garder vos chevilles bien armées et d'avancer à un rythme raisonnable.

Ascension de corde
si vous n'avez pas de corde pour vous entraîner dans votre salle de sport, essayez d'utiliser une serviette sur une barre de traction. Entrainez-vous en accrochant librement avant de commencer votre tirage.
Rappelez-vous surtout que les courses de boue d'aventure sont une sortie amusante pour s'amuser tout en restant en forme. Enrôlez un groupe d'amis et habillez-vous avec des costumes ridicules pour une expérience de remise en forme amusante.

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