Gérer ma prise de poids verrouillée avec Apple Fitness Plus

Moi, sur le Wattbike Atom pendant la première semaine de mon nouveau programme de fitness.

Andrew Hoyle / CNET

J'ai lentement pris du poids ces dernières années, mais cela a été accéléré par coronavirus confinement. Il est temps de faire un changement, et j'espère qu'Apple Fitness Plus sera le remplacement de la salle de sport dont j'ai besoin pour m'aider à me remettre en forme.

Je savais que je prendrais du poids tout au long de 2020. J'ai bu plus de bière, mangé plus de «plats réconfortants» et plus de chocolat, et j'ai eu plus de repas livrés chez moi par des restaurants locaux que je ne pouvais pas visiter en personne. C'était bien, ai-je soutenu, car cela me rendait (et mon partenaire) heureux à un moment où trouver de petits moments de bonheur était important.

Cela a été associé à moins d'exercice, car les gymnases étaient fermés (pas que je n'aie jamais été un grand amateur de gym) et je me suis retrouvé à sortir moins souvent pour faire de l'exercice en raison d'une combinaison d'éviter la proximité inutile avec les autres et, finalement, un manque général de motivation. Pour être honnête, j'ai été un peu en surpoids pendant la plupart des dernières années, mais 2020 a amené cela à un niveau dont je suis extrêmement mécontent. Ce n'est pas facile à écrire, mais je suis maintenant à un stade où je avoir besoin pour faire un changement, plutôt que simplement vouloir à.

La pesée

J'ai pesé le lundi 4 janvier à 105 kilogrammes (environ 231 livres). Je mesure 6 pieds 2 pouces, donc je suis quand même un gros gars, mais selon le site Web du NHS du Royaume-Uni, mon poids idéal devrait se situer entre 70 et 85 kilogrammes (154-187 livres). Mon IMC (indice de masse corporelle) est de 29,7 – Un IMC de 30 ou plus est considéré comme obèse, donc je suis juste sur ce seuil. Bref, j'ai beaucoup de travail à faire.

Avec les séances d'entraînement personnelles hors de la table, je me tourne plutôt vers la technologie. Plus précisément, Apple a récemment lancé le service Fitness Plus, qui propose une grande variété d'entraînements conçus pour imiter au plus près l'expérience de travail avec un entraîneur – ou dans le cadre d'un cours – dans un gymnase.

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Un iPad sur une boîte n'est pas exactement la plus luxueuse des solutions d'entraînement, mais cela fonctionne très bien dans le cadre de ma configuration à la maison.

Andrew Hoyle / CNET

J'ai emprunté un vélo statique d'intérieur – un Wattbike Atom standard de compétition – qui n'a pas son propre écran mais qui a un support pour mon iPad. J'utiliserai cela pour assister à des cours de vélo virtuels sur Apple Fitness Plus ainsi qu'avec Zwift (une application iPad qui se connecte à mon vélo via Bluetooth pour me permettre de parcourir des mondes virtuels seul ou en groupe). J'ai installé le vélo dans une petite pièce de ma maison, qui a à peu près assez d'espace au sol pour me permettre de faire des entraînements au sol Apple Fitness Plus, y compris des séances de yoga et des entraînements pour la force globale et la force du tronc.

Je regarderai principalement les cours sur mon iPad Pro, et j'utiliserai également le plus récent Apple Watch série 6 (une Apple Watch est requise pour utiliser Fitness Plus). Un abonnement Fitness Plus coûte 9,99 $ (9,99 £) par mois, et Zwift coûte 14,99 $ (12,99 £) par mois, mais même payer pour les deux est toujours beaucoup moins que même l'abonnement mensuel le plus basique au gymnase.

Je vais toujours faire des promenades en plein air rapides (je méprise la course à pied) et même du cyclisme en plein air quand je le peux, mais je vis en Écosse, et tout au long de l'hiver, cela signifie peu d'heures de jour ainsi que des conditions météorologiques qui ne sont pas vraiment les bienvenues exercice en plein air. Le Royaume-Uni vient également de revenir en verrouillage complet (au moment de la rédaction de cet article), en raison de l'augmentation des cas de COVID-19, alors j'essaie de limiter mon temps à l'extérieur.

Objectifs de remise en forme

Mon objectif ici est de perdre du poids, de mieux paraître et de se sentir mieux. Je veux être en bonne santé. Je veux pouvoir porter des vêtements que je possède déjà et leur donner l'impression qu'ils vont bien. Je voudrais m'offrir quelque chose de nouveau et me sentir à nouveau bien et confiant dans mon apparence. Mais parallèlement à cela, j'espère être en mesure de donner un aperçu réel de ce à quoi Apple Fitness Plus est de travailler pour les personnes novices en matière de fitness et de perte de poids et qui peuvent être rebutées par le langage et les images parfois intimidants utilisés par beaucoup. services de fitness.

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Mon premier entraînement de danse! Mon premier parmi tant d'autres, j'espère.

Andrew Hoyle / CNET

Bien sûr, je ne peux pas m'attendre à ce qu'Apple fasse tout pour moi. Je commence également un nouveau régime alimentaire, qui supprime une grande partie des trucs sucrés et gras qui me mènent là où je suis en ce moment. Je n'essaie pas de déplacer le fardeau de la responsabilité ici – m'en tenir au plan est sur moi, pas sur Apple, Zwift, Wattbike ou tout autre produit ou service que j'utilise, et je sais que cela va prendre énormément de choses plus d'engagement que je ne l'ai montré ces dernières années.

La question à laquelle je vais essayer de répondre ici sur CNET est de savoir à quel point ces produits encouragent cet engagement, à quel point Apple Fitness Plus est accueillant pour les débutants, à quel point il est facile de trouver les bonnes classes et à quel point les entraîneurs incroyablement sains de l'application sont intimidants. sont.

C'est le début absolu de mon voyage, et je mettrai à jour cette page au cours des semaines et des mois à venir à mesure que je me familiariserai avec le nouveau passe-temps que j'ai entrepris et que je verrai si Apple Fitness Plus peut être l'allié dont j'ai besoin pour obtenir mon poids et ma vie sous contrôle.

Les informations contenues dans cet article sont uniquement à des fins éducatives et informatives et ne sont pas destinées à des conseils de santé ou médicaux. Consultez toujours un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir sur un …

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