Journée internationale du yoga 2020: des études indiquent que le yoga ne facilite pas seulement le physique

La pratique du yoga est non seulement bonne pour la santé et la flexibilité du corps humain, mais elle est également censée être relaxante pour l'esprit. L'un des principaux avantages du yoga que jurent les praticiens est lié à l'atténuation du stress et à la relaxation.

De nombreuses études indiquent que la pratique régulière du yoga diminue la sécrétion de cortisol, qui est la principale hormone de stress.

Image représentationnelle. PTI

Selon un rapport publié en CNET, le yoga est bénéfique pour la relaxation et le stress principalement pour deux raisons. L'étirement du corps pendant le yoga aide à soulager les tensions physiques, ce qui rend les gens moins tendus mentalement ou émotionnellement. Deuxièmement, le yoga permet de se connecter à sa respiration et d'apprendre à respirer plus profondément et en synchronisation avec le mouvement, ce qui conduit à un état d'esprit plus calme.

De plus, dans une étude de l'Université d'Australie du Sud qui a vu cent trente et un volontaires soumis à des niveaux de stress légers à modérés, les auteurs de l'étude ont constaté que le yoga était aussi efficace pour réduire le stress, l'anxiété et améliorer l'état de santé. Les chercheurs ont également constaté que le yoga était plus efficace que la relaxation pour améliorer la santé mentale.

Les résultats de l'étude ont été publiés dans la revue Complementary Therapies in Medicine.

Selon un rapport de Harvard Health Publishing, une étude réalisée à l'Université de l'Utah a vu 12 pratiquants de yoga, 14 personnes atteintes de fibromyalgie et 16 volontaires sains soumis à une douloureuse pression miniature. Les auteurs de l'étude ont constaté que les praticiens de yoga avaient la tolérance à la douleur la plus élevée et l'activité cérébrale liée à la douleur la plus faible pendant l'IRM. Selon le rapport, le yoga est une approche à faible risque et à haut rendement pour l'amélioration de la santé globale.

La Journée internationale du yoga, qui est célébrée chaque année le 21 juin, vise à sensibiliser le monde entier aux nombreux avantages de la pratique du yoga. La proposition a été présentée pour la première fois par le Premier Ministre Narendra Modi dans son discours lors de l'ouverture de la 69e session de l'Assemblée générale. Le thème de la Journée internationale du yoga 2020 est «Yoga pour la santé – Yoga à la maison.

Date de mise à jour: 21 juin 2020 11:51:45 IST

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