La délicieuse surcharge d'une pile de tâches non accomplies – Habitudes zen

Par Léo Babauta
En revenant au travail après un mois d'arrêt, je me suis rendu compte que je me sentais dépassé par la montagne de travail qui m'attendait.
J'ai ressenti une tonne de résistance et de stress à propos de la quantité de travail à faire.
Un terrain d'entraînement parfait pour moi!
Dans cet article, je vais partager comment je me suis entraîné avec l'accablement avec un certain plaisir.
Il y a deux pratiques qui m'ont aidé :
Une respiration à la fois.Trouver du plaisir dans la tâche.
Parlons de chacun.
Un souffle à la fois
Quand il y a un tas de choses défaites, cela peut sembler accablant – comment pouvons-nous faire face à tout cela ? Cela peut être stressant et nous empêcher de faire le travail.
La façon dont je pratique avec cela est simple.
Tout d'abord, je fais une liste des choses que je dois faire. Peut-être une longue liste. Faire une liste simple comme celle-ci peut vraiment aider à tout mettre en évidence et vous faire savoir à quoi vous êtes confronté. C'est là que les gens se sentent souvent dépassés, donc si vous commencez à rester coincé ici, passez simplement à la partie suivante.
Deuxièmement, je fais une courte liste de ce sur quoi je veux me concentrer pour aujourd'hui. Je ne peux pas faire toute la liste aujourd'hui, alors je la résume à ce que j'aimerais accomplir pour aujourd'hui. J'essaie de garder cette liste courte pour que je ne sois pas trop submergé et que cela semble faisable. Si cela ne vous semble pas faisable, raccourcissez-le !
Enfin, je choisis une tâche et je me concentre vraiment sur celle-ci. Un petit, quelque chose de faisable que je peux utiliser pour prendre de l'élan.
Ensuite, cette tâche est devenue mon monde entier. C'est la même chose que la méditation – une respiration à la fois, une tâche à la fois. Lorsque mon esprit commence à se concentrer sur toutes les autres choses de la liste… je reviens simplement à cette tâche et je lui accorde toute mon attention.
Souvent, vous pourriez encore vous sentir dépassé, car il vous reste encore un gros tas. La façon dont j'y pense est la suivante : il me reste des millions de respirations à prendre dans ma vie. Je ne peux pas les prendre tous en même temps, et je ne le voudrais pas non plus ! Alors j'en prends un à la fois.
Une respiration à la fois – n'essayez pas de les prendre toutes en même temps.
Trouvez du plaisir dans la tâche
OK, donc nous faisons un à la fois… le défi est qu'il peut encore souvent avoir l'impression que nous essayons juste de parcourir la liste, de lancer des tâches, de ne pas vraiment aimer ce que nous faisons.
Et si vous pouviez trouver du plaisir dans les tâches ? Et si cela pouvait être une aventure, ou une façon d'exprimer votre amour pour les autres ?
Alors que je retire chaque tâche de la pile et que je lui accorde toute mon attention… J'essaie de trouver une raison pour laquelle je me soucie de cela. Une raison d'en être éclairé. Une raison d'aimer ce que je fais et de m'y investir pleinement.
Je suis excité à propos de la tâche – si je réussis à cela, ou si je me souviens (indice : je ne le fais pas toujours !).
Alors je l'assume comme un homme amoureux de la vie.
Je trouve la joie, la danse, la musique, l'aventure dans la tâche.
Chaque tâche a cette possibilité en elle. Nous avons juste besoin de le trouver.
Qu'est-ce qui pourrait vous éclairer sur votre prochaine tâche aujourd'hui ?

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