La pratique de l'abandon ridiculement impressionnante: les habitudes zen

Par Leo Babauta

Chaque jour de ce monde constitue un paysage instable, incertain et en constante évolution, ce qui nous oblige à essayer de prendre le contrôle de la situation.

Nous créons des listes, des systèmes, des routines, des horaires, des aliments réconfortants, des environnements confortables… Nous construisons notre vie entière et identifions autour de ces conforts et de ces contrôles. Nous essayons de contrôler le paysage incontrôlable et incontrôlable de nos vies.

Et ça ne marche pas. Vous ne pouvez pas avoir une bonne idée de la fluidité de la vie. Nous sommes donc stressés, nous tergiversons, nous nous sentons blessés, déprimés ou anxieux, nous nous mettons en colère ou sommes frustrés, nous attaquons ou nous plaignons.

Dans cette folie, je voudrais suggérer la pratique ridiculement géniale de se rendre.

Qu'est-ce que ça veut dire? C'est l'idée d'abandonner certains de nos systèmes et instincts pour prendre le contrôle, d'essayer de créer le monde tel que nous l'aimons, d'essayer d'éviter tout ce que nous n'aimons pas… et au lieu de cela, de nous détendre, d'accepter, voire de nous soumettre à l'incertitude. la fluidité de ce monde.

Abandonner signifie que nous nous détendrons dans le paysage changeant. Nous n'essayons pas de tout contrôler et nous sourions avec amitié au monde tel qu'il est, beau et étonnant.

Stratégies de reddition et de contrôle

La reddition semble boiter pour beaucoup de gens, voire effrayante. C’est le contraire de ce que nous essayons constamment de faire: nous recherchons toujours le contrôle, car nous n’aimons pas l’incertitude. Du tout.

Nous voulons contrôler notre journée, nous avons donc des routines, des horaires, des systèmes. Nous créons des systèmes pour notre travail, essayons de contrôler notre santé grâce à de nouveaux régimes ou programmes d'exercice, essayons de contrôler nos relations, notre avenir, nos finances.

Et il n’ya rien de mal à cela… sauf qu’il est un peu futile d’essayer de contrôler l’incontrôlable. C’est comme essayer de construire un bâtiment avec de l’eau – vous continuez à essayer et continuez à essayer, mais ce n’est tout simplement pas un matériau de construction solide.

Le contrôle est donc une stratégie qui n’est pas réellement efficace, même si elle est tout à fait compréhensible. Quels sont les effets?

En essayant constamment d'obtenir des résultats de contrôle:

  • Stress et anxiété de ne pas avoir le contrôle
  • Être conduit par les peurs
  • Ne pas être content de la façon dont les choses se passent (parce qu'elles ne contrôlent pas)
  • Obtenir un certain degré de contrôle sur les choses, mais toujours ne pas avoir le contrôle – vous continuez donc à les chercher, ce qui entraîne des efforts constants et de l'anxiété
  • Frapper les autres quand ils interfèrent avec votre monde contrôlé
  • Consacrer du temps, de l'argent, de l'énergie et d'autres ressources précieuses à la recherche constante de contrôle
  • Se sentir perdu, déprimé, mécontent de soi et du monde quand on ne peut pas se contrôler (ce qui est inévitable)

Maintenant, je ne dis pas que nous ne devrions jamais essayer de prendre le contrôle. Il existe des moyens utiles d’obtenir le contrôle, mais il est souvent plus utile de passer du contrôle au contrôle de l’amour – prendre soin de vous peut être un acte affectueux plutôt que de tenter de prendre le contrôle de votre santé, par exemple.

À quoi ressemblerait-il, au lieu d'essayer de prendre le contrôle, de se rendre à la place? Cela peut sembler être pleinement présent en ce moment, ressentir les sensations du moment, être curieux à ce sujet. Cela pourrait ressembler à une acceptation de la situation actuelle. En fait, il y a beaucoup de façons de s'abandonner… voyons à quel point elles pourraient être étonnantes.

Pourquoi s'abandonner est ridiculement génial

Nous mettons donc en pause nos efforts pour contrôler… et nous nous détendons. Nous arrêtons d'essayer de changer les choses et devenons simplement présents.

Nous nous adaptons à ce que nous ressentons. Nous remarquons les sensations du moment, à la fois dans notre corps et autour de nous. Nous devenons présents à celui qui est devant nous. Lorsque nous accomplissons une tâche, nous nous y investissons pleinement.

Nous ouvrons à l'incertitude du moment. Nous voyons ce que nous pouvons en tirer, l'esprit ouvert, la curiosité et la position de non-savoir au lieu d'un point de vue figé.

Nous commençons à apprécier pleinement le moment qui se présente à nous. Il ya quelque chose d’immensément impressionnant dans le moment que nous avons devant nous, si nous nous arrêtons d’essayer de le changer, d’essayer de le contrôler, d’essayer de le rendre conforme à notre idée de ce qui devrait être. En l'état actuel des choses, cela mérite notre reconnaissance, notre gratitude, notre amour.

Nous pouvons tomber amoureux de l'instant, tel qu'il est, si nous l'ouvrons.

La reddition est tout cela et plus encore. C’est l’ouverture, la présence totale, la conscience de ce qui se passe, la curiosité et une immense reconnaissance. Et cela prend tellement moins d'énergie que le contrôle.

Comment pratiquer l'abandon

Je ne préconise pas un abandon total du contrôle de tous les domaines de votre vie. Évidemment, cela pourrait conduire à la ruine financière, à la ruine des relations, de votre travail et de votre santé, etc.

Mais avant de saisir le contrôle, nous pouvons essayer de nous rendre comme un moyen de pratiquer ce qui est à venir… et peut-être d’accepter les choses comme elles sont un peu plus, et ont besoin de contrôler moins.

Par exemple… je peux avoir l'impression que ma santé est incontrôlable et que je ressens une certaine anxiété… et je veux donc faire un régime et établir un plan d'exercices pour tout contrôler. Ce ne sont pas de mauvaises intentions, mais nous savons que ce type d’approche basée sur la peur ne fonctionne souvent pas. Vous ne cessez jamais de vous sentir hors de contrôle.

Alors au lieu de cela, je pratique la reddition et je sens les peurs monter pour moi. Je me détends un peu et vois que je souffre, que je pourrais utiliser un peu d'amour-propre. Je remarque également qu'au lieu d'être insatisfait de ma santé, je pourrais aimer mon corps, aimer ce moment tel qu'il est, même s'il contient un peu de douleur et d'inconfort. Se détendre, se rendre, aimer les choses telles qu'elles sont… Je peux définir l'intention de m'aimer moi-même avec de la nourriture nourrissante et du mouvement.

La capitulation ne signifie pas que je ne prends aucune mesure; cela signifie que j’accepte les choses telles qu’elles sont, tout en apportant une intention aimante dans l’équation. Comment puis-je aimer les choses telles qu'elles sont et que mes actions viennent également d'un lieu d'amour?

Venir d'un lieu d'amour au lieu de la peur est un puissant transformateur.

Et même si je ne prends jamais cette mesure d'amour à l'avenir, le présent est également transformé. Ce moment est complètement différent pour moi si je ne saisis pas l’illusion de contrôle, mais que j’aime aimer ce qui est.

Donc, voici quelques façons de pratiquer l'abandon:

  • Notez que vous cherchez à contrôler les choses et mettez-vous en pause. Entrez dans votre corps et remarquez la peur, l'incertitude et l'anxiété qui vous poussent à vouloir prendre le contrôle. Restez avec cette sensation physique dans votre corps, l'énergie d'incertitude, qui vous fait saisir pour le contrôle. Soyez pleinement avec lui, vous permettant de le ressentir. Détendez-vous et abandonnez-vous.
  • Ouvrez-vous au reste du moment, en remarquant à quel point ce moment est incroyable si vous vous ouvrez et faites attention. Regardez-le avec des yeux neufs, comme si vous n'aviez jamais vécu ce moment auparavant. Amenez émerveillement et curiosité dans cette nouvelle vision du monde.
  • Laissez-vous reposer dans l'ouverture – vous n'avez pas besoin de contrôler les choses, vous n'avez pas besoin de savoir exactement ce qui va se passer, mais vous pouvez plutôt trouver une facilité dans l'ouverture du moment présent, la qualité inconnue d'un paysage en mutation magnifique. .
  • Comment pouvez-vous vous aimer et tout ce qui vous entoure au milieu de cette ouverture? Pouvez-vous tomber amoureux de ce moment?
  • Quelle intention d'amour pouvez-vous vous fixer dans cette situation? Venant d'un lieu d'amour au lieu de la peur, quel serait le meilleur petit pas à faire?

Quel monde nous vivons, si seulement nous pouvons le voir pleinement. L'abandon est le moyen d'entrer dans cela.

Entraînez-vous avec moi dans mon nouveau programme d'entraînement sans peur.

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