La séance d'entraînement avant la fête pour avoir l'air déchiré avant de sortir – Fitness pour hommes

Certains hommes jurent en faisant 20 pompes comme leur séance d'entraînement avant la fête pour avoir l'air déchiré avant de partir pour la soirée. D’autres ne sortiront pas de la maison sans s’accrocher à leur barre d’inversion et faire quelques mouvements en creux inversés. La raison en est qu’ils croient que cela les aide à paraître «plus déchirés» que s’ils venaient de prendre une douche et de s’habiller. Hé – nous applaudissons l’effort, peu importe la raison pour laquelle vous le faites, mais il existe quelques mouvements qui rapportent plus pour votre argent lorsque le temps presse.

Entraînement avant la fête
– Force / Cardio Combo:
Travaillez vos biceps, votre dos et vos jambes en même temps en combinant des fentes en alternance avec une boucle douce et contrôlée du biceps. Gardez ces coudes bien en place, juste derrière vos hanches et assurez-vous que le biceps fait tout le travail. Obtenez aussi profond que possible dans la fente et gardez le mouvement lisse et fluide.
IMPACT VISUEL: Les biceps seront un peu gonflés, les cuisses se resserreront temporairement et les fesses seront plus relevées.

– Core Kick Back:
Engagez tous vos abdominaux tout en augmentant la circulation et les endorphines grâce à de puissants systèmes pliométriques centrés sur le noyau. Essayez de couper les planches – tenez-vous dans la position de soulèvement et sautez les jambes sur les côtés, puis revenez au centre. Ou essayez les alpinistes – maintenez la position relevée en faisant du jogging dans les genoux, un à la fois, avec un léger mouvement de saut.
IMPACT VISUEL: Les abdominaux auront l'air un peu plus coupés et votre posture s'améliorera – rendant ainsi votre poitrine plus grande.

La chose à retenir avec tout exercice est que si vous incluez un aspect cardio, vous obtenez vraiment le pompage de sang qui vous donne un regain d'énergie et ces endorphines bien-être pour la confiance. Assurez-vous donc de faire un exercice suffisamment long pour que votre cœur bat un peu aussi.

Laisser un commentaire