La top-modèle Adriana Lima sur sa routine complète de fitness et de bien-être

Adriana Lima dégage de la chaleur dans le téléphone de Miami où elle dit que c'est un 10 ° C inhabituellement froid, "c'est froid pour nous!", Rit-elle.

«Merci pour votre temps», ronronne-t-elle poliment avec un doux accent brésilien. La mannequin et actrice née à Salvador et mère de deux filles, Valentina et Sienna, a été l'ange secret de Victoria la plus ancienne de tous les temps, et est l'un des mannequins les mieux payés au monde.

Les amateurs de boxe peuvent également la remercier d'avoir introduit l'entraînement dans le courant dominant; elle est une championne de longue date de la façon dont cela peut transformer à la fois votre corps physiquement et votre esprit – et elle est sacrément bonne dans ce domaine. La


Nous avons rencontré l'ambassadrice PUMA pour le lancement de la nouvelle ligne d'entraînement Zone XT, et elle a partagé avec nous sa forme physique hardcore et sa routine de bien-être étonnamment zen.

Je me réveille généralement vers 6 heures du matin et la première chose que je fais est de sortir mon téléphone et d'aller sur Instagram, c'est horrible! Dommage!

Après cela, la prochaine chose qui est une nécessité pour moi est un café au lait d'amande et mielsinon je ne peux pas fonctionner.

Ensuite, je préparerai mes deux filles et les conduirai à l'école. Quand je rentre chez moi, je prends mon petit-déjeuner vers 8h-8h30, c'est généralement une sorte de crêpes ou de gaufres sans gluten, mais une version plus saine, avec une sauce aux baies dessus – j'aime avoir quelque chose de sucré le matin pour tue ma dent sucrée pour ne pas en avoir envie plus tard.

Je m'entraîne six jours par semaine et j'ai un jour de congé. Mon entraînement du matin commence vers 10h30 et je fais de la boxe 90% du temps, le reste du temps je fais du yoga et du Lagree – une classe qui combine des éléments de musculation, de cardio, de conditionnement et de Pilates sur un chariot Reformer . Je le fais dans un endroit à Miami appelé Jet set.

Je n'utilise pas vraiment de soin le matin car je vais au gym et je transpire beaucoup. Comme d'habitude, mon entraînement est de haute intensité, donc je vais peut-être simplement me laver le visage avec le gommage aux enzymes Yo Glow de Huda Beauty, 34 £, et c'est tout.

Pour la boxe, je vais au 5th Street Gym à Miami et je m'entraîne avec Dino Spencer qui travaille avec des boxeurs professionnels. Chaque jour, nous avons un objectif différent, un jour nous faisons les jambes, un jour le haut du corps, un jour le tronc, un jour le cardio et un jour le mix. Il décidera de la durée de notre entraînement, ce n'est pas à moi! Cela peut durer au moins 30 minutes à une heure, mais les séances plus courtes sont généralement très intenses.

Je pratique le yoga avec Skylar, il viendra chez moi ou chez un ami, il est vraiment incroyable.

Je mange six fois par jour, toutes les trois heures environ, trois repas et quelques collations entre les deux. A Miami, j'ai deux femmes chez Perfecting Athletes qui créent mon régime, cela varie mais ce sont généralement des choses comme poisson sauvage, quinoa, igname japonaise, haricots, riz brun, ils le mélangent.

Ils sont également certifiés en médecine chinoise, ils font donc de l'acupuncture et du gua sha et ils me disent quels suppléments prendre. Je prends des choses pour aider avec la douleur musculaire et les vitamines C et B12.

J'essaye de me faire masser une fois par semaine, mais je n'aime pas le massage sportif, je ne l'obtiens que si j'en ai besoin. J'aime aller voir un chiropraticien ici et là et c'est pourquoi je fais du yoga pour les étirements.

J'essaie d'obtenir un soin du visage professionnel une fois par mois. Si je suis à New York, je vais chez Sandra Velandia et elle personnalise le soin du visage en fonction de mes besoins ce jour-là. Et puis dans la vie de tous les jours, je fais habituellement mes propres soins du visage la nuit, j'alterne entre trois nettoyants différents, Huda, Kiehl's Botanical Cleansing Oil ou Dr Sturm Enzyme Cleanser, j'utilise également son sérum et visage hyaluronique …

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