Le PCEC reçoit des conseils avisés sur la condition physique des personnes âgées – Pattaya Mail

David Shnider guide le membre du PCEC, Ren Lexander, pour effectuer un exercice des muscles de son cou avant de poursuivre pour démontrer d'autres exercices bénéfiques.

David Shnider a présenté un programme pratique et pragmatique ‘Mature Health Fitness’ au Pattaya City Expats Club (PCEC) lors de sa réunion du dimanche 8 mars. Ses conseils avisés ont été combinés avec des exercices démontrés et raisonnables qui peuvent être faits par des personnes plus âgées. David Shnider est un entraîneur personnel expérimenté de Melbourne, en Australie, où il était propriétaire du Body Challenge Health and Fitness Center.

Il est diplômé de l'Université de Melbourne en 1971 avec une spécialisation en psychologie et physiologie. Il a immédiatement suivi un entraînement personnel à Melbourne au alors célèbre gymnase Fitzpatricks de Brunswick en tant que l'un des 3 premiers entraîneurs personnels qualifiés de Victoria. Il réside maintenant à Pattaya.

Dans son introduction, David a souligné trois principes importants. Premièrement, il n'y a aucune preuve scientifique spécifique corrélant la longévité de la vie à l'exercice. Donc, ne faites pas d'exercice juste pour vivre plus longtemps. Deuxièmement, en vieillissant, vous aurez des douleurs et des douleurs dues à la fatigue musculaire et articulaire et à l'inflexibilité des tendons. Ce sont les effets naturels du vieillissement. Enfin, il a souligné qu'aucun régime d'exercice ne devrait être entrepris sans l'autorisation des autorités médicales légitimes.

Deux principes primordiaux supplémentaires ont également été mis en évidence… pour les adultes matures de plus de 60 ans, les exercices à fort impact sont non seulement déconseillés mais peuvent être nocifs et quel que soit le programme d'exercice choisi, commencez toujours par de nombreux étirements pour éviter les blessures.

Après un aperçu de l'anatomie indiquant quelles zones du corps bénéficieraient le plus de l'exercice, David a mentionné les facteurs qui ont un impact sur le conditionnement des personnes âgées. L'alcool par exemple, n'est pas un problème s'il est utilisé avec modération, mais fumer est toujours un non-non. Le manque d’activité joue probablement un rôle majeur dans le processus de «vieillissement» et, comme il l’a déjà mentionné, une activité à fort impact n’est ni nécessaire ni recommandée.

Il a ensuite énuméré les zones de votre corps où l'exercice pourrait être concentré. Cela incluait les jambes; bas, milieu et haut du dos; et la poitrine et les bras. Avec l'aide de trois membres du public qui s'étaient déjà portés volontaires pour l'aider, il a passé une grande partie de la présentation en faisant la démonstration de plusieurs exercices simples qui peuvent être utilisés pour manipuler ces zones du corps. Ces exercices peuvent être consultés sur la vidéo de la présentation du PCEC à: https://www.youtube.com/watch?v=I4_83rXxm1s. Il a également mentionné trois activités supplémentaires utiles à ces exercices qui consistent à utiliser un vélo stationnaire, à marcher dans une piscine et à nager dans une piscine si possible.

Soulignant qu'il faut toujours s'étirer avant l'exercice, David Shnider souligne les zones du corps qui bénéficieraient le plus en effectuant des exercices non vigoureux avant de les démontrer à son auditoire PCEC.
Soulignant qu'il faut toujours s'étirer avant l'exercice, David Shnider souligne les zones du corps qui bénéficieraient le plus en effectuant des exercices non vigoureux avant de les démontrer à son auditoire PCEC.

En conclusion, il a souligné que pour atteindre une santé et une forme physique mûres, il n'est pas nécessaire de viser la douleur à gagner, mais seulement de passer un peu de temps quelques jours par semaine dans des exercices raisonnables. Au cours de la session de questions et réponses suivant son discours, David a clairement indiqué son attitude envers les suppléments médicinaux non prescrits étrangers. Lorsqu'on lui a posé des questions sur les suppléments de protéines, il les a déconseillés à moins qu'une formation ne soit mise en œuvre en vue d'un événement spécifique. Sinon, une bonne alimentation suffit.

Après la présentation, le MC a mis tout le monde au courant des événements à venir du club et d'autres sujets d'intérêt. Cela a été suivi par le Forum ouvert où des questions sont posées et des réponses sur les expatriés vivant en Thaïlande, en particulier à Pattaya. Pour plus d'informations sur le PCEC, visitez leur site Web à: www.pcec.club. La chaîne YouTube du PCEC propose des vidéos de cette présentation et d'autres ainsi que des interviews post-présentation de l'orateur. Vous pouvez utiliser Google ou un autre moteur de recherche pour trouver «chaîne youtube pcec» pour voir les vidéos.

Le membre du PCEC, George Wilson, aide le conférencier David Shnider à montrer l'une des nombreuses façons de s'étirer, un must, avant de commencer à faire de l'exercice.
Le membre du PCEC, George Wilson, aide le conférencier David Shnider à montrer l'une des nombreuses façons de s'étirer, un must, avant de commencer à faire de l'exercice.
David Shnider montre l'anatomie des muscles du corps humain pour commencer sa présentation au PCEC sur la façon dont les personnes âgées peuvent améliorer leur condition physique en effectuant des exercices raisonnables quelques fois par semaine.
David Shnider montre l'anatomie des muscles du corps humain pour commencer sa présentation au PCEC sur la façon dont les personnes âgées peuvent améliorer leur condition physique en effectuant des exercices raisonnables quelques fois par semaine.
David Shnider explique l'avantage d'utiliser des exercices de poids modéré pour rester en forme, car Andrew Seymour montre la bonne façon de les faire. David a également remercié Andrew, directeur général de Seara International, d'avoir fourni l'équipement d'exercice de son entreprise de Pattaya.
David Shnider explique l'avantage d'utiliser des exercices de poids modéré pour rester en forme, car Andrew Seymour montre la bonne façon de les faire. David a également remercié Andrew, directeur général de Seara International, d'avoir fourni l'équipement d'exercice de son entreprise de Pattaya.
MC Ron Hunter remet à David Shnider le certificat d'appréciation du PCEC pour ses conseils très instructifs sur la façon dont les personnes âgées peuvent rester en forme grâce à un exercice modéré.
MC Ron Hunter remet à David Shnider le certificat d'appréciation du PCEC pour ses conseils très instructifs sur la façon dont les personnes âgées peuvent rester en forme grâce à un exercice modéré.

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