Le V Sit-up Workout – Men's Fit Club


Les hommes qui gagnent durement constatent souvent que même s'ils font régulièrement de l'exercice, ils ne parviennent toujours pas à réduire leur excès de graisse abdominale. Cette difficulté de perte de graisse autour de ces zones est principalement due au fait que la graisse existant autour des zones de l'estomac est beaucoup plus difficile à éliminer que les couches normales de tissu adipeux généralement trouvées sous la peau. Cela a conduit un certain nombre de formateurs professionnels à combiner une alimentation saine et de l'exercice dans leurs efforts de formation pour se débarrasser efficacement de cette graisse du ventre indésirable.

L'entraînement V-Sit Up pour déchiqueter ces abdos
L'une des routines d'entraînement reconnaissables effectuées par la plupart des hommes dans leurs efforts pour réduire leur graisse abdominale et tonifier ces muscles abdominaux implique l'entraînement traditionnel en reconnaissant la bonne quantité de répétitions assis pour créer une réponse anaérobie dans le corps. Généralement, une routine d'exercice à basse fréquence conçue pour élever la fréquence cardiaque est souvent suffisante pour augmenter la fonction cardiovasculaire de l'individu pour favoriser une augmentation de la combustion des calories et de la perte de graisse. La clé de ces programmes d'exercice est la connaissance des redressements assis à effectuer pendant l'entraînement.
Comment faire un Sit-Up en V
La version traditionnelle du V Sit-up, largement utilisée par de nombreux entraîneurs professionnels, est un exercice facilement réalisé par un amateur de fitness moyen d'un niveau intermédiaire pour développer sa force de base et stimuler la perte de graisse.

L'exercice commence généralement lorsque la personne assise sur un tapis d'exercice a posé sur le sol en élevant les deux genoux face au plafond
. Les coudes doivent être pliés tout en inclinant le haut du dos jusqu'à ce que les deux coudes soient à plat sur le sol avec le poids total du haut du corps soutenu par les avant-bras.
Pendant cette position, l'individu devrait subir une certaine contraction des muscles abdominaux.
Tout en maintenant les deux jambes parfaitement droites, l'individu élèvera les jambes vers le plafond en maintenant la position pendant quelques secondes avant de les abaisser au sol.
Pendant cette position, le haut du corps doit être à un angle d'environ 45 degrés du sol, les bras complètement étendus vers les deux pieds en forme de V. Cet exercice doit être complété par des exercices composés de dix à quinze répétitions. Les hommes qui ont trouvé l'exercice plus difficile physiquement élèveront souvent le haut de leur corps en position V complète pour un exercice plus formidable.
Assis assis en V
Une autre variante de l'exercice V Sit-up peut être effectuée par l'individu moyen pendant les heures de bureau au travail.

Généralement, l'exercice est effectué à partir d'une position assise en glissant vers l'avant de la chaise en se reposant vers l'arrière permettant à votre dos de toucher le dossier du siège.
Le genou droit est ensuite élevé vers le haut en contractant les muscles abdominaux puis ramené au sol en simulant le mouvement avec le genou gauche.
La plupart ont constaté que la réalisation de dix à quinze répétitions sur chaque jambe leur a fourni un entraînement adéquat, facile et efficace.
La deuxième partie de cette variation de l'exercice V-Sit-up est terminée en s'asseyant en position verticale sur le bord avant de la chaise en positionnant de la même manière le haut de votre corps contre le dossier de la chaise comme avant d'engager les muscles abdominaux.
Cependant, au lieu de soulever les genoux, l'individu doit soulever le haut du corps en position assise verticale en utilisant les muscles abdominaux.
Les exerciseurs de fitness avancés incluront souvent le fait de tirer les deux jambes simultanément pendant le mouvement de redressement assis en formant un V pour terminer l'exercice.

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