Les meilleurs exercices d'entraînement hybrides pour la croissance musculaire – Fit Club pour hommes


La clé de l'entraînement hybride est basée sur l'entraînement pour combiner activement plusieurs mouvements en une seule répétition au cours de l'entraînement. Un exemple approprié d’entraînement hybride est l’exercice olympique «Clean and Jerk», qui combine le soulevé de terre, la rangée verticale, la boucle inversée, le squat avant et l’exercice jerk, également connu sous le nom de combinaison du quart d’attaque, split squat et la presse militaire.

L'entraînement hybride permet à l'entraîneur de cibler efficacement un large éventail de groupes musculaires au cours d'un seul exercice. Le temps requis pour accomplir l'entraînement est nettement plus court que la routine habituelle. L'entraînement peut être utilisé avec succès pour entraîner des athlètes de haut niveau en développant leur endurance musculaire et leur coordination. Ils sont facilement effectués dans n'importe quel endroit. De nombreux professionnels les ont trouvées comme un moyen efficace d’offrir à leur entraînement une variété ou des routines rendant l’entraînement moins ennuyeux. La séance d'entraînement peut être effectuée correctement en utilisant un seul équipement.
Pour le passionné de fitness moyen, le volume d'exercices hybrides est basé sur la seule imagination de l'utilisateur. En effectuant un exercice tel que la presse à pousser, l’exerciseur peut immédiatement faire un suivi avec le squat avant ou même un squat divisé. Ces exercices pourraient également être effectués avec des poids tels que des haltères ou même des haltères, combinant parfois ces exercices pour former des ensembles hybrides spécifiques.

Les ensembles hybrides sont de plus en plus populaires en Europe et aux États-Unis pour la formation de plusieurs professionnels des sports olympiques et sportifs tels que les athlètes de la NBA, les sprinters olympiques parmi plusieurs autres détenteurs du record du monde.
L’entraînement associé à l’utilisation d’ensembles hybrides permet à l’exerciseur de réaliser un ensemble d’exercices immédiatement suivi de deux ou trois ensembles afin d’obtenir l’intensité souhaitée de l’entraînement. Ceci peut être observé lors d'une séance d'entraînement conçue pour cibler le groupe musculaire de l'épaule. Une telle routine comprend généralement un minimum de quatre exercices commençant par le plus difficile et se terminant par le plus facile de maintenir un rythme constant pendant l'entraînement. La séance d'entraînement pourrait être structurée de manière à inclure un exercice initial, tel que la montée latérale, puis la levée frontale, suivie de la presse militaire et de la fermeture avec les rangées courbées, réalisant un minimum de 10 répétitions pour chaque exercice. Une routine de base pour cibler les muscles de la jambe de la même manière pourrait inclure des mouvements brusques, des squats fractionnés et une fermeture avec des squats du dos également effectués en répétition de 10 pour chaque exercice.

En intégrant les hybrides dans votre programme d’entraînement, vous êtes assuré de bénéficier du changement de rythme offert par ce formidable entraînement, en augmentant vos fonctions cardiovasculaires, votre masse musculaire et vos performances globales associées à ce type d’entraînement.
Pour la personne moyenne ou le débutant dont l'objectif est de perdre de la graisse non désirée, la routine d'entraînement hybride est une excellente option qui augmentera la quantité de lactate produite pendant l'entraînement, stimulant ainsi la production d'hormone de croissance, ce qui accélère la capacité du corps à brûler des calories plus rapidement. taux traduisant en perte de graisse et de poids et croissance musculaire.

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