L'heure d'été et votre routine matinale – GoGet.Fit

Avantages supplémentaires d'une routine matinale: Une bonne routine matinale vous aidera non seulement à vous adapter en douceur à l'heure d'été, mais elle offre également une myriade d'autres avantages pour votre style de vie et votre santé pour vous aider à atteindre vos objectifs généraux. Cette liste couvre certains avantages, mais il y en a beaucoup, beaucoup plus. Dans une étude de 2018 publiée dans l'International Journal of Obesity, 2680 étudiants ont suivi un programme d'exercices de 15 semaines. Chaque semaine comportait trois séances de cardio de 30 minutes. Les élèves n’ont pas été invités à modifier leurs habitudes alimentaires. Pourtant, ceux qui ont adhéré au programme ont fait des choix alimentaires plus sains, comme manger moins de viande rouge et de friture.
Une étude de 2015 publiée dans le Journal of Diabetes Science and Technology a révélé que l'exercice du matin réduit le risque de développer une hypoglycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 1. Dans l'étude, 35 adultes atteints de diabète de type 1 ont fait deux séances distinctes d'entraînement sur tapis roulant le matin et l'après-midi. Par rapport aux séances de l'après-midi, les entraînements du matin présentaient un risque plus faible d'événements hypoglycémiques après l'activité.Selon une petite étude de 2014 publiée dans Vascular Health and Risk Management, faire de l'exercice le matin peut améliorer la tension artérielle. Au cours de trois séances distinctes, 20 adultes préhypertensifs se sont exercés sur un tapis roulant à 7 h, 13 h et 19 h. Les participants portaient également un appareil médical pour surveiller leur réponse tensionnelle. Les chercheurs ont découvert que les changements de tension artérielle les plus favorables se produisaient les 7 heures du matin. Faire de l'exercice le matin vous donne un gros regain d'énergie que vous portez tout au long de la journée. Cette réduction de la léthargie contribue à plus de mouvement tout au long de la journée, augmentant vos minutes d'activité et vous aidant à vous sentir plus motivé et alerte. Prenez le temps de réfléchir à ce à quoi ressemble votre routine matinale idéale. Vous pouvez faire quelques essais et erreurs, mais avec ces conseils utiles, vous trouverez forcément la bonne combinaison qui vous convient!

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