Machines cardio – Quel est un pas en avant? – MensFitClub


Si vous avez l'espace et la discipline, les machines cardio peuvent être un excellent investissement dans votre routine d'entraînement. Pas de déplacements à la salle de gym, pas de frais de gym, et pas en fonction du beau temps pour faire une bonne course du matin. Vous pouvez déterminer comment vous voulez, quand vous voulez, devant le téléviseur si vous le souhaitez – et contrairement à la salle de sport, vous pouvez regarder ce que vous voulez.

Les deux types les plus populaires d'appareils de cardio-training à domicile incluent le tapis roulant et la machine pas à pas. Les deux types ont le potentiel de fournir d'excellents résultats, il peut donc être difficile de savoir quel type vous convient. Pour vous aider, nous avons compilé une ventilation des avantages et des inconvénients de chaque type de machine pour faciliter votre décision.
Le tapis roulant
Avantages:
Les tapis roulants offrent un excellent entraînement cardiovasculaire et sont sans doute la machine la plus efficace pour perdre du poids

Les tapis roulants favorisent l'endurance et la force
Des vitesses variables vous permettent de marcher, de courir ou de courir
Une inclinaison variable vous permet d'ajouter plus de résistance à votre entraînement, ce qui renforce les muscles et la force et brûle plus de calories
Les tapis roulants donnent aux coureurs la possibilité de s'entraîner à l'intérieur
Les tapis roulants favorisent le mouvement naturel, ce qui réduit les risques de blessures, réduit la fatigue et facilite l'utilisation
Les tapis roulants brûlent jusqu'à 850 calories par heure, soit 150 calories de plus que les monteurs d'escalier
Les inconvénients:
Les tapis roulants sont grands, volumineux et prennent beaucoup de place
Le jogging et la course sont des exercices à fort impact, de sorte que les personnes souffrant de problèmes aux genoux ou aux articulations peuvent être plus sujettes aux blessures
Les tapis roulants ne construisent pas une quantité importante de masse musculaire
The Step Machine
Avantages:
Comme le tapis roulant, la machine à étapes offre un excellent entraînement cardio
La taille compacte d'une machine pas à pas s'intègre bien dans de nombreuses maisons
Les machines pas à pas construisent efficacement la masse musculaire
Les marchepieds offrent une résistance élevée, ce qui renforce l'endurance
Les inconvénients:
Les grimpeurs marchent moins de calories que les tapis roulants, ce qui les rend moins efficaces pour perdre du poids
Les utilisateurs peuvent devenir trop dépendants des poignées; ils peuvent déplacer trop de poids corporel sur eux, ce qui rend leurs séances d'entraînement moins efficaces
Les mouvements fournis par les grimpeurs d'escalier ne sont pas aussi naturels que ceux d'un tapis roulant, ce qui augmente les risques de fatigue des chevilles ou des genoux
En bout de ligne, si vous êtes un coureur ou un joggeur à la recherche d'un moyen de vous entraîner à l'intérieur par mauvais temps, ou si vous cherchez à perdre du poids rapidement, un tapis roulant est probablement votre meilleure option. Si vous cherchez à développer la force, la définition et la masse musculaire, ou si vous souhaitez compléter l'entraînement en résistance ou l'entraînement pour un sport spécifique qui nécessite une force corporelle inférieure, comme le kickboxing, une machine pas à pas peut être une meilleure option pour vous. Les prix des deux styles peuvent varier considérablement, mais sont assez comparables en fonction du niveau de qualité. Les deux types de machines offrent un excellent entraînement cardio. Donc, au final, votre décision dépend vraiment de vos objectifs de fitness, de vos capacités et de vos préférences personnelles.

Laisser un commentaire