Meilleures séances d'entraînement pour les femmes: tous nos meilleurs conseils d'exercice et de gym à domicile

Êtes-vous une femme qui cherche à se mettre en forme? Tout cela s'applique aux hommes, en particulier aux plus petits, mais à proprement parler, ce sont les meilleurs entraînements pour les femmes. Il s'agit du centre de fitness pour femmes de T3, où vous trouverez des liens vers tous nos contenus de fitness pour femmes, en un seul endroit.

Les séances d'entraînement, les nouvelles et les conseils présentés ici ont été créés en pensant aux femmes, mais bien sûr, tout n'est pas exclusivement réservé aux femmes: les hommes peuvent aussi faire ces exercices et surtout pour les hommes plus petits ou ceux qui débutent, ils pourraient en fait être meilleurs que l'un des Les guides de Matt ou Leon pour OBTENIR DE GRANDS BRAS.

Séances d'entraînement pour les femmes

Trouver un plan d'entraînement qui fonctionne pour vous peut être une entreprise délicate, car il y en a tellement. Il y a littéralement des milliers de vidéos et d'applications, ainsi que des plans complets de fitness et de nutrition de PT célèbres comme Luke Zocchi (l'entraîneur de Chris Hemsworth, donc nous parlons de gros muscles), Richie Norton ou Kayla Itsines.

Si vous vous êtes retrouvée ici sur la page du centre de fitness pour femmes du T3, ne perdez plus de temps. Pourquoi ne pas commencer par l'une de nos séances d'entraînement éprouvées pour femmes?

Nous avons méticuleusement préparé (et terminé nous-mêmes) chaque séance d'entraînement que nous recommandons. Cela signifie que nous savons qu'ils fonctionnent et que nous savons que les exercices fonctionnent ensemble.

Chacun des entraînements ci-dessous doit être gérable en une seule séance. Dans le cas contraire, nous avons indiqué où nous vous conseillons de les adapter. Habituellement, c'est en réduisant le poids ou en réduisant les répétitions:

(Crédit d'image: Pixabay)

Bien sûr, vous pouvez faire n'importe lequel des exercices de manière isolée, ou les ajouter à vos séances d'entraînement existantes, mais nous avons conçu les routines pour cibler l'ensemble d'une zone de votre corps. Tous ces entraînements utilisent des poids dans une certaine mesure, donc si vous êtes un débutant absolu et que vous ne savez pas quel poids vous souhaitez utiliser, nous avons également inclus des recommandations à ce sujet.

Nous mettrons notre équipe à l'épreuve pour vous offrir encore plus d'entraînements, quel que soit votre niveau de forme physique ou votre objectif. Du cardio débutant aux meilleurs exercices de kettlebell pour vos bras et vos abdos, gardez un œil pour plus de conseils et d'entraînements pour les femmes.

Femme faisant des rangées de renégats avec des haltères

(Crédit d'image: Pexels)

Conseils d'achat

En ce qui concerne la condition physique des femmes, avoir le bon équipement vous aidera à tirer le meilleur parti de vos entraînements et à les faire en toute sécurité. Si vous êtes membre d'un gymnase local, une grande partie de l'équipement dont vous avez besoin vous sera fourni, mais vous devrez toujours investir dans une bonne paire de chaussures de course pour femmes et au moins une bonne bouteille d'eau de gymnastique.

Ne vous laissez pas berner, les chaussures de course ne sont pas réservées aux coureurs. Vous aurez besoin d'une paire de baskets qui offrent soutien et confort pour toutes sortes d'exercices, qu'il s'agisse de HIIT ou d'aviron, d'un cours de Zumba ou Boxercise, d'un sprint ou d'un marathon. Dans notre guide, Tina Chantrey du magazine Women's Running vous aide à choisir les meilleures chaussures de course pour vous et votre sport.

Les meilleures offres de chaussures de course pour femme d'aujourd'hui

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 …

HOKA ONE ONE femme 1016724 …

Under Armour Femme HOVR …

Saucony Kinvara 10 Femmes …

Femme travaillant avec un médecine-ball

(Crédit d'image: Getty)

Le suivi de vos progrès est essentiel pour maintenir votre motivation à rester en forme et en bonne santé. Il existe un certain nombre d'appareils et d'applications qui peuvent vous aider à mieux comprendre tous les aspects de la condition physique des femmes, de l'entraînement à vos habitudes de sommeil et d'alimentation.

Nous recommandons sans aucun doute un GPS montre de course qui suivra avec précision votre distance et votre vitesse. Encore une fois, les montres de course ne sont pas uniquement destinées à la course; ils surveillent également votre fréquence cardiaque et utilisent ces données pour estimer les calories que vous avez brûlées.

Si c'est un peu hardcore pour vous, optez pour un tracker de fitness plus simple qui surveillera vos pas et votre fréquence cardiaque, sans les extras sophistiqués d'une montre de course. Notre premier choix actuel est le Fitbit Versa Lite.

Les meilleurs prix du jour sur les meilleurs trackers fitness Fitbit actuels dans notre ordre de préférence

Fitbit Charge 3 Santé et …

Fitbit Ionic Smart Fitness …

Fitbit Inspire HR Health & …

Fitbit FB169MMRG Inspire Band …

Nutrition et alimentation

Un élément clé de la condition physique des femmes est la perte de poids et / ou le contrôle. Si votre objectif est de perdre du poids rapidement puis consultez notre guide pour la réponse honnête à la façon de le faire. La vérité est que vous ne perdrez pas de poids rapidement sans travailler dur ou sans brûler plus de calories par l'exercice que vous n'en consommez en mangeant et en buvant, mais il existe des moyens d'adapter votre alimentation et votre régime d'exercice pour favoriser la perte de poids.

Consultez nos conseils sur les meilleurs types d'exercices à faire pour perdre du poids rapidement (indice: ce n'est pas seulement du cardio), ainsi que quelques conseils nutritionnels pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre apport calorique.

Il existe bien sûr des régimes spécifiques disponibles, et trouver celui qui vous convient peut être délicat. Nous avons examiné ce qu'est le régime 16: 8 et s'il fonctionne, ce qui revient en grande partie à déterminer s'il convient à votre mode de vie. Apprenez-en plus en cliquant sur le lien.

Ajoutez cette page à vos favoris pour rester informé de nos réflexions sur les derniers régimes. Nous n'avons pas dit la mode, vous l'avez fait.

Femme étirant ses mollets sur la pointe des pieds

(Crédit d'image: Pexels)

Alors voilà: grâce à notre centre de fitness pour femmes, vous n’avez aucune excuse pour ne pas commencer à atteindre vos objectifs de fitness.

Laisser un commentaire