Mettre fin à la stigmatisation de la ménopause : renforcer la compréhension et la sensibilisation —

Discuter de la ménopauseAvoir des discussions ouvertes avec les membres de la famille amène également les enfants à une conversation importante qui peut préparer les filles à quelque chose qu'elles vivront. Les fils, eux aussi, peuvent comprendre ce que vivent leurs mères – les sautes d'humeur hormonales, par exemple – et être là pour offrir un soutien au lieu d'entrer potentiellement en conflit avec leurs mères à ce moment crucial. Le monde professionnel a également un rôle important jouer pour mettre fin à la stigmatisation de la ménopause. Au Royaume-Uni, de nombreux lieux de travail commencent à promouvoir la sensibilisation à la ménopause et à faciliter les groupes de soutien.Dr. Arif dit que c'est un grand progrès, mais nous devons aller plus loin. Comme les politiques de congé de maternité et parental, elle dit que nous devons commencer à voir des politiques de ménopause sur le lieu de travail, qui incluent un soutien et des congés payés.Dr. Arif travaille pour le NHS, le National Health Service du Royaume-Uni ; environ 15 % des femmes quittent leur carrière au sein de l'organisation pendant la périménopause et la ménopause, ce qu'une politique sur le lieu de travail pourrait aider à prévenir. La nécessité d'une telle politique est absolument cruciale, dit-elle, car jusqu'à un quart des femmes peuvent avoir des idées suicidaires pendant cette fois, et jusqu'à 50 % d'entre eux présentent des symptômes qui ont un impact sur leurs moyens de subsistance et leur capacité à gravir les échelons de leur carrière. Au-delà de cela, les deux tiers des femmes présentent des symptômes psychologiques, notamment une perte de confiance et d'estime de soi, une dépression et un brouillard de mémoire. Un obstacle majeur à soutenir ici est que la ménopause a été largement abordée dans le contexte et la culture des femmes blanches de la classe moyenne. La stigmatisation de la ménopause et même les tabous sur la discussion sur la ménopause varient considérablement d'une culture à l'autre. Le Dr Arif souligne que l'ourdou, la langue nationale du Pakistan, n'a même pas de mot pour désigner la ménopause. Une éducation adaptée à la culture est essentielle pour aider ces femmes à comprendre leurs expériences et à savoir quand elles doivent consulter un médecin. Exercice et ménopause La perte de masse osseuse qui survient généralement après la ménopause – en moyenne, jusqu'à 10 % au cours des cinq premières années – met de nombreux les femmes à haut risque d'ostéoporose, un amincissement des os qui les rend plus sensibles aux fractures. Heureusement, cela est en grande partie évitable avec des exercices réguliers de mise en charge et de musculation. Si vous avez été moins actif, même en commençant par une, une courte séance par semaine est utile. Une fois que vous avez une routine, ajoutez une ou deux séances supplémentaires pour prévenir ou retarder le processus d'ostéoporose. La mère de Grafferman souffrait d'ostéoporose non diagnostiquée, quelque chose qu'elle n'a découvert qu'après être tombée et s'être fracturé la hanche, ce qui lui a fait perdre son indépendance. casser si et quand vous tombez. D'autres exercices peuvent réduire vos risques de chute. Un avantage supplémentaire à court terme de l'exercice chez les femmes ménopausées est l'augmentation des niveaux d'endorphine qui, autrement, chutent à mesure que la production d'œstrogènes diminue. Cela peut atténuer certains des symptômes psychologiques associés. avec la ménopause, similaires aux effets positifs que l'activité physique a sur le bien-être mental global. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez besoin de soutien dans leur cheminement vers la ménopause ou pourriez vous sentir touché par la stigmatisation de la ménopause, nous vous recommandons de consulter les Red Hot Mamas, les Ménopause Chicks, ou ce guide de ressources.

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