Mythes liés au fitness: Connaissez la vérité derrière ces mythes! | Fit Club

Les conseils que vous donnez pendant votre parcours de remise en forme sont ceux qui importent le plus. Vous pouvez soit bénéficier de conseils précis, soit d’informations erronées vous retrouver dans le mauvais chemin. Une mauvaise conscience peut vous amener à vous blesser pendant les séances d’entraînement et à entraver les objectifs que vous vous êtes fixés. Suivez le long pour découvrir quelles sont les idées fausses populaires de fitness que vous ne devriez pas croire. En outre, apprenez-en davantage sur le fait de suivre les conseils qui peuvent faire que vos efforts vont dans la benne à ordures au lieu de contribuer au bien.

Exposer les mythes de remise en forme largement populaires!
Mythe 1: Vous êtes susceptible de prendre du poids avec l'entraînement en force

Il n'y a pas de vérité derrière cela. Beaucoup dépend de votre anatomie et de votre type de corps. Si vous n'êtes pas un mésomorphe, vous n'avez pas à craindre d'être submergé de muscle. Même à ce niveau, vous ne serez pas volumineux si vous ne suivez pas une poussée nutritionnelle spécifique. Si vous prenez intentionnellement l'entraînement en force pour augmenter votre masse musculaire, alors c'est tout à fait différent. Lorsque vous voulez construire un bon corps, vous avez besoin d'autres stratégies de récupération avec suffisamment de sommeil. Cela fait souvent défaut dans la plupart de nos modes de vie. L'entraînement avec poids peut vous aider à gagner du muscle en plus d'améliorer votre équilibre structurel, votre posture et votre perte de graisse. Mais il est très peu probable que vous grossissiez avec de la masse musculaire.
Mythe 2: Pour les abdominaux ciselés, concentrez-vous sur les craquements!

Les craquements sont un exercice puissant pour vous donner de beaux abdos. Cependant, si vous ne surveillez pas votre poids, personne ne verra tout ce travail difficile. En fait, les experts suggèrent souvent un mélange d’entraînement par intervalles, de cardio-training, de perte de graisse et de sommeil correct. Votre pourcentage de graisse corporelle doit être très faible, ce qui vous oblige à rationaliser votre régime alimentaire, à suivre un régime cardio-vasculaire, ainsi qu'à lever et à croquer. Ne comptez pas uniquement sur les «exercices abdominaux», notamment les squats, les soulevés de terre, les tractions à la barre et autres mouvements d'entraînement qui vous obligent à activer vos muscles abdominaux. La bonne formation, le bon régime alimentaire, les gènes et le dévouement vous donneront ces briques comme des abdominaux.

Mythe 3: Pour reconstituer le corps après l'entraînement, comptez sur les boissons pour sportifs!

Tout d’abord, vous devez savoir que vos boissons pour sportifs ne contiennent que de l’eau, des glucides et surtout beaucoup de sucre. En règle générale, ces boissons peuvent récupérer instantanément le glycogène perdu et conférer d’autres avantages après une séance d’entraînement stricte. Mais un substitut idéal est une boisson à base de protéines et non votre boisson sportive standard riche en glucides. Vous devriez consommer une boisson à base de protéines environ 20 minutes après votre routine. Cela vous aidera à recharger rapidement le muscle endommagé. En outre, ceux-ci sont faibles en sucre afin que le processus de combustion des graisses ne soit pas entravé.
Mythe 4: Optez pour Cardio uniquement pour une perte de poids rapide!

Encore une fausse information. Équilibrez votre entraînement cardio avec la musculation pour faire fondre davantage de calories au lieu de vous limiter aux exercices cardio. Le taux métabolique au repos (RBR) est responsable de la combustion de la plupart des calories. Lorsque vous vous entraînez avec des poids, vous préservez votre RMR en stockant la masse maigre du corps (LBM). Ce LBM est crucial car il contribue aux calories que vous brûlez au quotidien, malgré toute activité physique. En termes simples, votre corps continue à brûler des calories même après l'entraînement.

Mythe 5: pour une remise en forme optimale, ne sautez pas un entraînement!

Pour être au top de votre forme et pour atteindre vos objectifs, la cohérence est essentielle. Mais il en va de même du repos et de la récupération, que les gens omettent souvent de reconnaître lors de leur séance d’entraînement. Même si vous n'êtes pas un type habituel du gymnase, vos muscles ont besoin de repos pour s'adapter à la routine. Lorsque vous commencez tout juste à vous entraîner, il est préférable de vous entraîner un jour et de prendre l’autre jour de congé. Alors que les athlètes plus professionnels devraient avoir une journée de repos au moins un jour par semaine.

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