Nouvel An 2021: 3 mythes sur la perte de poids et la forme physique que vous devez arrêter

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Une transpiration excessive ne vous fait pas perdre du poids plus rapidement

Nous souhaitons à tous une très heureuse et prospère nouvelle année 2021! Si devenir plus en forme, en meilleure santé et avoir une forte immunité sont les résolutions que vous vous êtes engagé à suivre cette année, alors cet article est une lecture incontournable pour vous. Yasmin Karachiwala, entraîneur de fitness de célébrités, s'est récemment rendu sur Instagram pour partager certains mythes sur la perte de poids et la forme physique, que l'on croit généralement. Si vous pensez qu'une transpiration excessive signifie plus de perte de poids, ou que la réduction ponctuelle cible la graisse dans cette zone particulière, vous serez surpris de lire plus loin.

Nouvel An 2021: les mythes courants du fitness brisés par un expert

Mythe: La transpiration excessive pendant l'exercice vous fait-elle perdre du poids plus rapidement?

Maintenant, c'est quelque chose que l'on croit assez généralement. Dans la vidéo publiée sur Instagram, Karachiwala mentionne que la transpiration est le moyen naturel du corps de réguler la température corporelle. La sueur est la réaction biologique du corps à la surchauffe. Il permet à la peau de se refroidir et aide à ajuster la température interne du corps. «Si vous transpirez abondamment et buvez un peu d'eau, vous aurez l'impression d'avoir perdu quelques onces. Mais en fait, votre corps se déshydrate, ce qui n'est pas sûr», dit-elle.

Donc, si vous pensez que vous perdez en transpirant, vous vous trompez.

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Mythe: lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice, vos muscles se transforment en graisse

Ce n'est absolument pas vrai, dit Karachiwala. "Les cellules adipeuses et musculaires sont des structures différentes qui ne sont pas interchangeables. Les cellules musculaires grossissent et se multiplient lorsque vous faites de l'exercice. Si vous arrêtez de faire de l'exercice, le muscle devient plus petit, mais il ne se transforme pas en un type de cellule différent et se transforme en graisse, " elle explique.

Cela dit, l'entraîneur de fitness basé à Mumbai ajoute que les muscles négligés et la suralimentation aux besoins énergétiques de votre corps entraîneront la croissance de vos cellules graisseuses et vous feront prendre du poids.

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C'est un mythe que vos muscles se transforment en graisse lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice
Crédit photo: iStock

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Mythe: la réduction des taches peut vous faire perdre de la graisse de n'importe où dans votre corps

Ne serait-ce pas bien si vous pouviez réduire le volume de votre taille, de vos hanches ou de toute autre partie de votre corps à un moment donné? "Malheureusement, nous ne pouvons pas influencer cela. Tout le monde stocke la graisse dans différentes parties du corps. Cela est largement déterminé par le sexe et la génétique. Les entraînements qui ne visent que certaines parties du corps n'aideront pas non plus", dit-elle.

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Ces types d'entraînement, poursuit-elle, peuvent brûler des calories et construire des muscles, ils n'affectent pas les cellules graisseuses de la partie cible du corps.

Cette nouvelle année, ne croyez qu'aux faits et débarrassez-vous de tous ces mythes. Bonne année à tous!

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