Pour votre forme physique: un entraînement corporel complet de 40 minutes

J'espère que vous avez tous apprécié l'entraînement de la semaine dernière et merci à tous ceux qui ont écrit et demandé des séances d'entraînement spécifiques dans les semaines à venir. Cette semaine, je l'ai décomposé en 3 parties: un échauffement doux du cœur et de la mobilité vertébrale, un entraînement du bas du corps et un entraînement du haut du corps. Cet entraînement est destiné à ceux qui ont une vie bien remplie à la maison et qui ne peuvent trouver que 15 ou 20 minutes dans la journée pour se déplacer. J'ai également rendu l'entraînement accessible à ceux qui sont prénatals et ceux qui sont post-partum.

Tout ce dont vous avez besoin pour cette séance d'entraînement est une chaise, un tapis et un ensemble de poids (bien qu'une grande partie de cela puisse être fait avec juste le poids corporel). N'hésitez pas à diviser l'entraînement en ses parties séparées ou à tout faire ensemble pour un entraînement complet de 40 minutes. Prendre plaisir!

Bonjour à tous!

Le Core Warm Up

L'explosion du bas du corps

Haut du corps et noyau

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