Reprendre le pouvoir: comment les femmes suralimentent leur forme physique avec

«Les femmes ne sont pas de petits hommes» est le titre d'une conférence TEDx donnée par le Dr Stacy Sims, une innovatrice en performance humaine spécialisée dans les différences entre les sexes dans l'entraînement et la nutrition. C'est un bon synopsis pour la conversation téléphonique que j'ai avec la scientifique du sport Esther Goldsmith alors que la pluie tombe par une matinée sombre de Richmond.

Goldsmith, une ancienne danseuse professionnelle, me parle de FitrWoman, l'application gratuite de suivi des règles et d'entraînement sur laquelle elle travaille. C’est la première fois que je parle des règles et des menstruations aussi longtemps et avec autant de détails – mais je suis loin d’être la seule intéressée.

Les téléchargements de FitrWoman ont augmenté de 50% depuis que la pandémie a frappé en mars de l'année dernière. Lancée en 2017 et alimentée par la société de bio-analyse Orreco – qui gère également un programme d'athlètes professionnelles mettant en vedette des champions olympiques tels que la triathlète Gwen Jorgensen – les amatrices de fitness de tous âges peuvent utiliser l'application pour suivre les symptômes (tels que les ballonnements, l'irritabilité et les nausées). ) tout au long de leur cycle menstruel.

Des conseils pédagogiques et pratiques sur la physiologie, l'entraînement et la nutrition pertinents pour chaque étape du cycle sont également présentés sur l'application, des suggestions de repas au type d'entraînement le plus bénéfique – par exemple, vous pourriez atteindre des niveaux de force maximaux dans la phase deux, mais vous devez revenez à une intensité légère et modérée pour la quatrième étape.

Cela fonctionne seul ou en tandem avec FitrCoach, l'application partenaire qui permet aux entraîneurs de se synchroniser avec les données de leurs athlètes. «Nous avons constaté que les entraîneurs masculins le voulaient vraiment», déclare Goldsmith. «Cela peut être un sujet assez difficile à aborder de nulle part, donc cela facilite cette conversation tout en éduquant l'entraîneur, qui souhaite en savoir plus.

Mais, avant tout, c’est un outil puissant pour les femmes qui permet une autorité accrue sur leur corps. «C’est tout ce dont je ne savais pas qu’il avait besoin», dit Goldsmith en se remémorant ses jours de danse et le taux élevé d’abandon des jeunes athlètes féminines. «Peu de gens savent que les hormones fluctuent tout au long du cycle ou comprennent comment cela peut les affecter.»

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