SANTÉ ET FITNESS: se faire tromper par des friandises

Huer! Puisque Halloween a lieu ce week-end, c'est le bon moment pour réfléchir à ce qui peut rendre ces vacances si effrayantes. Ce ne sont pas les fantômes ou les zombies qui viennent à votre porte le soir dont vous devriez avoir peur, cependant. En fait, vous n'avez même pas besoin d'attendre la nuit pour être effrayé. Vous verrez probablement les «costumes» les plus effrayants sur votre table de petit-déjeuner le matin d'Halloween – des bonbons et des sodas déguisés en aliments sains! Voici trois exemples courants:

Fro-yo déguisé en yogourt santé

La plupart des gens considèrent le yaourt comme un petit-déjeuner sain. Et ça l'est, à condition que vous ne soyez pas trompé. Le yogourt aromatisé faible en gras et sans gras est presque toujours sucré avec du sucre. Cela est vrai pour les tubes de yaourt que les enfants adorent et une grande partie du yaourt grec qui est si populaire. Bien sûr, il contient des protéines et des bactéries potentiellement bénéfiques, mais le sucre ajouté le rend équivalent au yogourt glacé ou à la crème glacée en termes de calories et de sucre. Certains de ces yaourts sont même accompagnés de garnitures, comme des morceaux de chocolat, tout comme du fro-yo.

Soda déguisé en jus de fruits

De nombreuses boissons «aux fruits» contiennent moins de 5% de jus mais beaucoup de sucre ajouté, ce sont donc essentiellement des sodas sans bulles. Par exemple, les boissons à l'orange comme Hi-C ou Sunny D sont un substitut populaire au jus d'orange, mais elles sont loin d'être un équivalent nutritionnel. Il en va de même pour les autres boissons, y compris les boîtes de jus et les sachets, qui font généralement partie du petit-déjeuner, du déjeuner ou des collations. Encore plus effrayant est le fait que ces boissons sont beaucoup plus sucrées que les vrais fruits. Les enfants peuvent s'attendre à ce que les oranges ou le jus d'orange aient un goût aussi sucré que le soda et préfèrent la version sucrée au vrai fruit.

Barres de bonbons et biscuits déguisés en barres de céréales et de petit-déjeuner

De nombreux petits-déjeuners populaires destinés aux enfants comprennent les céréales sucrées, les pâtisseries et les barres. Certaines barres de petit-déjeuner et céréales qui semblent saines sont en réalité des barres chocolatées déguisées. Certains sautent même le déguisement et ressemblent en fait à des bonbons ou à un dessert. Les Pop Tarts et certaines barres granola sont recouvertes de chocolat ou de glaçage, et les céréales préférées contiennent souvent des guimauves ou ont la forme de biscuits. Il n'est pas surprenant que ces aliments soient aussi riches en calories et en sucre que les biscuits ou certaines barres chocolatées. Pire encore, un enfant habitué au petit-déjeuner ou à des collations qui ont le goût de bonbons ou de biscuits peut résister à la vraie nourriture lorsqu'elle est offerte. Maintenant c'est effrayant.

Bien que l'accent soit mis ici sur la nourriture pour les enfants, ce n'est vraiment pas très différent pour les adultes. Les aliments du petit-déjeuner comme les beignets et les pâtisseries sont presque toujours garnis de glaçage et il serait difficile de distinguer de nombreux muffins des cupcakes. Pour beaucoup de gens, le café n'est plus seulement du café, mais une boisson qui contient autant de sucre et autant de calories qu'un milk-shake, parfois avec de la crème fouettée sur le dessus. Ce qui est vraiment effrayant, c’est le nombre de personnes qui mangent chaque jour.

Vous vous inquiétez des gros sacs de bonbons ramenés à la maison le soir d'Halloween? Bien que manger beaucoup de bonbons ne soit jamais sain, une frénésie de bonbons d'Halloween typique dure quelques jours, après quoi les bonbons sont partis ou les enfants en ont littéralement marre de les manger. Les effets à long terme sur la santé (et les dents) de votre enfant peuvent être compensés par une bonne alimentation, une activité régulière et un brossage et une soie dentaire diligents. La même chose s'applique à vous aussi, si vous vous retrouvez à creuser dans le grand bol de bonbons qui reste inévitablement.

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