SANTÉ ET REMISE EN FORME: Guide de cadeaux santé et remise en forme

La saison des Fêtes est bien avancée, mais vous cherchez peut-être toujours ce cadeau parfait pour un ami ou un membre de la famille. Vous connaissez probablement quelqu'un qui prévoit de commencer un programme d'exercice ou essaie de perdre du poids ou d'améliorer sa santé d'une autre manière au cours de la prochaine année. Le bon cadeau de votre part pourrait les aider à prendre un bon départ dans leurs résolutions du Nouvel An. Avec autant d'options pour les livres, les DVD, l'équipement d'exercice, les applications et autres gadgets, il peut être difficile de choisir le bon cadeau.

La plupart des guides de cadeaux pour la santé et la forme physique incluent des choses dont les gens pourraient avoir besoin pour commencer et réussir un programme de perte de poids ou d'exercice. Les poids libres et autres équipements d'exercice facilitent la remise en forme à la maison. Les centrifugeuses et autres ustensiles de cuisine permettent de préparer des repas et des collations santé rapidement et facilement. Les trackers d'activité sont populaires pour surveiller l'exercice et motiver. Un nombre croissant de sites Web et d'applications mobiles fournissent une analyse nutritionnelle des repas pour aider à atteindre les objectifs d'entraînement ou à perdre du poids. Presque tous ces éléments permettent de partager avec d'autres sur les réseaux sociaux pour favoriser une dynamique de groupe, fournir un soutien et même un peu de concurrence saine.

Toutes ces applications et appareils peuvent être utiles à quelqu'un qui démarre un projet d'amélioration de la santé et faire de grands cadeaux. Mais un cadeau encore meilleur est quelque chose qui aidera vraiment vos amis et les membres de votre famille à réussir. Voici plusieurs idées de cadeaux de vacances santé et remise en forme:

Une fois. La raison la plus courante pour laquelle les gens abandonnent un programme d'exercice ou luttent contre la perte de poids est le manque de temps. Cela comprend le temps de faire de l'exercice, bien sûr, mais cela comprend également le temps de planifier, de magasiner et de préparer des repas et des collations sains. Cette année, offrez du temps. Engagez-vous à aider votre ami ou un membre de votre famille à planifier du temps pour vous concentrer sur son programme et à vous consacrer à assumer certaines responsabilités pour l'aider à le faire.

2. Aide. En plus d'aider à trouver du temps, vous devez vous engager à faire des choses pour faciliter le programme d'amélioration de la santé de votre ami ou membre de votre famille. Entreprendre des tâches et des projets autour de la maison, ramasser les enfants après l'école et aider à faire les courses et à cuisiner sont des exemples de choses que vous pouvez faire pour aider.

3. Soutien. Quiconque opère un changement de style de vie majeur a besoin du soutien des autres pour réussir. Votre rôle peut être d’encourager, de vous renseigner sur les progrès et de prendre en compte le programme de votre ami lorsque vous planifiez des repas et d’autres activités ensemble. Vous devez également être prêt à donner un coup de coude doux (ou pas si doux) lorsque vous les voyez dévier.

4. Un copain. Les personnes qui participent à un programme d'exercice avec d'autres sont plus susceptibles de s'y tenir et de réussir. Alors impliquez-vous avec votre ami ou un membre de votre famille. Faire une promenade ensemble pendant une pause au travail ou élaborer un plan d'alimentation sain en famille est une excellente façon de jouer. Il y a de fortes chances que ces changements sains vous soient également bénéfiques.

Ces cadeaux peuvent ne pas avoir le facteur wow d'un gadget d'exercice brillant, mais ce sont les choses qui aideront vraiment vos amis et les membres de votre famille à réussir. Et c’est le meilleur cadeau à offrir. Après tout, personne n'a jamais abandonné un programme d'exercice ou échoué à perdre du poids parce qu'il n'avait pas la bonne application de nutrition ou le dernier tracker d'activité. La vraie raison pour laquelle les gens luttent est à cause de facteurs comme le temps et le soutien de la famille et des amis dans le monde réel, et non virtuel. Faites de votre cadeau des Fêtes quelque chose qui vous aidera vraiment!

Brian Parr, Ph.D., est professeur agrégé au Département des sciences de l'exercice et du sport de l'USC Aiken, où il enseigne des cours de physiologie de l'exercice, de nutrition et de comportement en matière de santé. Vous pouvez en savoir plus sur ce sujet et d'autres sujets sur la santé et la forme physique sur http://drparrsays.com ou sur Twitter @drparrsays.

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